煩惱千萬條
肥胖第一條
減肥不規(guī)范
節(jié)后兩行淚

“和肥胖的斗爭就快結(jié)束了”，悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心的教授尼克·富勒博士如是說。在他的新書中，富勒教授提供了實(shí)用的減肥建議。這些建議都基于科學(xué)研究，并且不用節(jié)食。

“肥胖是危害當(dāng)今公眾健康的頭號難題”，富勒教授說，“公眾需要便捷的途徑來獲取準(zhǔn)確而可靠的減肥信息”。

在他的暢銷書《間隔減肥：科學(xué)方法減肥——一月僅需一次》中，富勒教授寫到，每個(gè)人身體都有一個(gè)對應(yīng)的感覺最舒適的體重?cái)?shù)值，所以那些嘗試熱門減肥方法的人——比如生酮飲食減肥法、阿特金斯減肥法或部隊(duì)減肥法——通常最終都會重新回到原來的體重。

在最新出版的《終身間隔減肥》中，富勒教授提供了營養(yǎng)豐富的新食譜，且烹制過程簡單易學(xué)，能夠幫助人們減重且不會反彈。
以下是富勒教授給出的無需節(jié)食的三大理由——相反，人們應(yīng)對身體進(jìn)行“重新編程”以設(shè)定新的“舒適體重”，從而變瘦且長期保持這一體重。

1網(wǎng)紅并非營養(yǎng)專家
“網(wǎng)紅們聲稱節(jié)食能變瘦，但實(shí)際卻會加重肥胖，節(jié)食減肥這一錯(cuò)誤概念在很大程度上要?dú)w咎于社交媒體”，富勒教授說。
現(xiàn)今的社交媒體上，似乎每個(gè)人都聲稱是所謂的健康和減肥專家。但肥胖需要被認(rèn)真對待，并且只能聽從正規(guī)醫(yī)師的建議。
“人們在Instagram上關(guān)注的那些網(wǎng)紅通常并不知道他們在說些什么，他們的建議或計(jì)劃通常只是道聽途說，而非基于實(shí)證。

”
2節(jié)食將增加體重

富勒教授說：“研究表明，飲食不規(guī)律和長期節(jié)食是體重增加的兩個(gè)關(guān)鍵因素，并不會使體重下降?！?br>“我們的身體比我們以為的更聰明，它始終通過改變身體功能來維持'舒適體重'或脂肪水平。
“《終身間隔減肥》帶領(lǐng)讀者逐步實(shí)現(xiàn)減肥‘小目標(biāo)’，并解釋如何開啟減肥過程，如何克服障礙，以及一旦到達(dá)目標(biāo)體重后該做什么等“。

3有規(guī)律休息以使身體接納新體重
富勒教授說：“好的一點(diǎn)是，在減肥過程中人們可以通過有規(guī)律的休息來重新定義他們身體的'舒適體重'。”
“這將克服減肥路上的反反復(fù)復(fù)——降低新陳代謝減少會減慢你的身體機(jī)能，食欲激素的調(diào)整會改變食量。
“因此，你的身體不會對抗減重，你不僅可以減肥，還不會反彈。它也是一種有趣、輕松、簡單的減肥方法，可確保你再也無需節(jié)食?！?/p>

【微語】祝你在國外的留學(xué)之旅順利，學(xué)有所成，前程似錦。