可以做的適合于我們并有意義的事有很多。

1．可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時(shí)更加專心。3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯(cuò)。4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或其它運(yùn)動(dòng)。5．著手處理忽略已久的家庭雜務(wù)。整理衣柜、梳妝臺(tái)、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務(wù)。但我們?cè)谧鲞@些事時(shí)，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個(gè)廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個(gè)抽屜或一個(gè)檔案夾，其它工作改天再做。6．嘗試培養(yǎng)新的嗜好。選擇不會(huì)太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動(dòng)。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業(yè)余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發(fā)覺，自己現(xiàn)在真正喜愛的活動(dòng)竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續(xù)這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。8．去上課。學(xué)習(xí)日語或是英語？喜愛歷史或數(shù)學(xué)？想了解考古學(xué)或人類學(xué)？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學(xué)或成人教育（只為興趣，不一定要有學(xué)分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領(lǐng)域。萬一你對(duì)上課內(nèi)容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學(xué)會(huì)放棄對(duì)自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動(dòng)，我們才能夠鼓起勇氣重新面對(duì)，才有機(jī)會(huì)去領(lǐng)略嶄新的生活層面。9．自愿去做一些有用的服務(wù)。許多醫(yī)院、兒童服務(wù)機(jī)構(gòu)、社會(huì)福利團(tuán)體都非常需要志愿者提供各項(xiàng)服務(wù)。我們可以有很多選擇，當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I(xiàn)時(shí)， 即使只是微不足道的服務(wù) ，我們也會(huì)覺得特別受用，甚至在談?wù)搮⑴c這些活動(dòng)的過程及其相關(guān)訊息時(shí)，我們也會(huì)感覺非常有興趣而特別投入。10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個(gè)新發(fā)型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會(huì)有出乎意料、令人愉悅的效果。11．放松地玩！并非我們?nèi)粘Ｉ钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進(jìn)取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動(dòng)，諸如你喜歡的風(fēng)箏、動(dòng)物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與吸煙喝酒無關(guān)的活動(dòng)，純粹為了犒賞自己。輕松戒煙法的過程可以簡單概括為：首先忘記原本的戒煙理由，然后再這樣問自己： 1.吸煙究竟有什么用？ 2.我真的在享受嗎？ 3.我真的必須為了把煙卷叼在嘴里、讓自己窒息而付錢嗎？ 事實(shí)真相是，吸煙一點(diǎn)用也沒有。這句話絕不是說，吸煙的負(fù)面效應(yīng)比正面效應(yīng)要大；所有吸煙者都明白這一點(diǎn)。我的意思是，吸煙根本就沒有正面效應(yīng)。過去，吸煙還可算是高人一等的地位象征，而在今天，就連吸煙者自己也承認(rèn)，吸煙是一種反社會(huì)的行為。 絕大多數(shù)吸煙者在吸煙時(shí)都會(huì)進(jìn)行理性思考，但他們所謂的理性其實(shí)是錯(cuò)覺和幻想的結(jié)合。 我們必須消滅這些錯(cuò)覺和幻想。你會(huì)意識(shí)到，你其實(shí)并不需要放棄什么，因?yàn)楦緵]有什么可放棄的。戒煙不僅沒有任何負(fù)面效應(yīng)，而且有多方面的正面效應(yīng)，健康只不過是其中之一。當(dāng)所有的恐懼和錯(cuò)覺悄然消失時(shí)，當(dāng)你意識(shí)到生活不會(huì)因缺少了香煙而變得更糟糕時(shí)，當(dāng)你不再有任何失落感時(shí)，再回過頭來考慮健康問題——以及其他傳統(tǒng)的戒煙理由。只有這樣，這些理由才會(huì)成為你的動(dòng)力，推動(dòng)你去追求真心想要的東西——自由快樂的生活。