幸福，有人曾經(jīng)把它編在歌里，有人曾經(jīng)把它寫在書籍中。

今天，美國哈佛大學(xué)把它搬進(jìn)教室里。不僅如此，沙哈爾博士講授的有關(guān)幸福的“積極心理學(xué)”還成為了哈佛大學(xué)排名第一的課程，超越了長期排名第一的“經(jīng)濟(jì)學(xué)原理”。在歷史上首次以科學(xué)來論證幸福是什么。 ——美國有線新聞網(wǎng)(CNN) 幸福是所有人應(yīng)得的。沙哈爾博士堅(jiān)信，無論任何人在任何環(huán)境中都可以獲得幸福。他在此貢獻(xiàn)了多年來學(xué)術(shù)上的研究成果，把它們呈現(xiàn)給所有人，與大家分享終身提升幸福的方法。 ——美國在線(American on-line) ，這學(xué)期啥佛大學(xué)“最受歡迎的課程”是沙哈爾博士講授的積極心理學(xué)，學(xué)生們在課堂上學(xué)習(xí)“如何 獲得幸福”。沙哈爾博士自己本身就是幸福的榜樣。他放棄了“多發(fā)表論文才能證明學(xué)術(shù)成就”的哈佛傳統(tǒng)觀念，全心全力地投入到積極心理學(xué)相關(guān)嶄新領(lǐng)域的研究上，這些研究注重如何讓人提升實(shí)際幸福感，而不是只注重傳統(tǒng)的心理理論研究。 ——美國國國家廣播電臺(NPR) 1.遵循內(nèi)心的熱情。選擇對自己而言最有意義且能夠讓自己快樂的課，而不要只是為了輕松地拿一個(gè)A。 2.盡量多和自己的朋友們在一起。不要被日常的工作纏得不可開交，親密的人際關(guān)系才是獲得幸福感的不二法門。3.正確地看待失敗。成功沒有捷徑。歷史上那些有成就的人，總是敢于行動，也會經(jīng)常失敗，關(guān)鍵是不要讓對失敗的恐懼絆住你嘗試新事物的腳步。4.接受自己。煩亂與悲傷是人性的一部分。坦然地接納這些，允許自己偶爾地失落和傷感；然后再問問自己，接下來做什么會讓自己感覺更好一些。5.簡化自己的生活。更多并不代表更好，好事多了，也未必對自己有利。審視自己是否參加了太多的活動？應(yīng)該求精而不在多。6.有規(guī)律地為自己安排鍛煉。體育運(yùn)動應(yīng)該是生活當(dāng)中最重要的事情。適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育運(yùn)動，能夠 大地改善身心健康。7.保證高質(zhì)量的睡眠。每天保持7~9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資，在醒著的時(shí)候，會讓自己感覺更有效率，更有創(chuàng)造力，也會感到更開心。8.慷慨做人。沒有錢沒有時(shí)間一樣可以幫助別人。當(dāng)我們在幫助別人的時(shí)候，實(shí)際上是在幫助自己；當(dāng)我們在幫助自己的時(shí)候，也有可能是在間接地幫助他人。9.勇氣。即便心懷恐懼，依然勇敢向前。10.始終保持一顆感恩的心。在生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等一切都當(dāng)成理所當(dāng)然的存在。