1、學術類全國中學生物理/生物/英語能力/化學競賽，機器人比賽，興趣小組，科研活動等。

2、興趣愛好類興趣愛好類：話劇社，油畫社，芭蕾社，街舞社團，羽毛球社團，足球社團， 游泳，籃球等。

3、社區(qū)活動/志愿者活動社區(qū)活動/志愿者活動：綠色行動社，愛心公益社，慈善拍賣，火車站，圖書館，博物館，動物園，敬老院，展覽館，特殊教育學校，孤兒院，紅十字會，慈善募捐，無償獻血等。

4、實習家教，創(chuàng)業(yè)，家族企業(yè)，情人節(jié)賣花，掃街，銀行實習，快餐店，超市，研究機構等。

5、國際類夏校(summer school)，跨文化交流，國際性的比賽和會議。

美本申請過程中，所有學生和家長所做的工作都可以成為背景提升的一部分，包括學業(yè)規(guī)劃、標化考試和規(guī)劃、課外活動等。狹義的背景提升則一般專指課外活動。

拿熱門的商科來舉例，一份含金量高的實習需要具備以下幾點：

01專業(yè)相關性

比如以后想申請金融相關專業(yè)的學生，可以多考慮知名證券公司的投行部、資管部、固收部，然后盡可能的多匹配像投行咨詢、行業(yè)研究、資產管理和風險評估類的崗位做相關的實習。

考慮會計相關專業(yè)的學生，可以多考慮知名的會計事務所下面的會計服務部、審計部、稅務部，并且做稅務和審計類相關的實習。

02企業(yè)知名度

相比在家周邊的地方小企業(yè)，有能力有條件的還是建議多考慮北上廣深這樣的一線城市下面的大企業(yè)做實習。這類城市的實習機會更多，平臺也更大，對于以后畢業(yè)回國后在這些城市找工作也會有幫助。如果企業(yè)在行業(yè)內的知名度高，那么你的實習任何度相對來說也會更被重視。

03合理的實習時間

實習一星期也是實習，實習一個月也是實習。但是一個星期的實習，估計連工位都還沒坐熱就要走了吧，這么短的時間的話恐怕也學習不到什么真正的東西。所以合理的分配好自己的寒暑假期間，給自己做一個起碼一個月或者以上的實習，這樣能讓自己真正的接觸到這個行業(yè)，了解工作的實質內容。

實習究竟有多重要？

做實習的意義不僅是在結束的時候拿到一份企業(yè)推薦信或者實習證明這么簡單，更多的是在實習的過程中，讓自己真正把學校學習的理論知識落地到職場的實踐操作中。

只有真正的接觸了這個行業(yè)的日常工作內容，我們才會對自己的專業(yè)和未來職業(yè)規(guī)劃又一個更加準確和清楚的了解。這樣在寫個人陳述的時候，才能讓美國大學的招生官了解到你是有真材實料的學生，在錄取的環(huán)節(jié)起到畫龍點睛的作用。

對于大多數(shù)的同學來說，爭取到一份如上述提到的跟專業(yè)掛鉤度高，企業(yè)知名度高并且實習時間又合理的高含金量的實習是一件不容易的事情。