以八點上課為準(zhǔn)6:30起床洗漱(開窗透風(fēng)一天只少一小時;被子可以不疊但要翻個身,常曬也不好;冷水或溫水洗臉;)6:50早餐(可以晚吃但不能不吃,畢竟餓了不只是一早上,還有一夜;牛奶加雞蛋;最好坐在食堂吃,易于消化)7:10讀英語(大學(xué)里最重要的就是英語,四六級考研…材料隨便主要培養(yǎng)語感)7:40上課(可以不來但老師不喜歡遲來或遲到)12:00午飯(可以調(diào)整時間來避開高峰期;粗糧配蔬菜,雜食為宜;蔥蒜為宜,喜歡吃的不一定合理)12:30午睡(意義等同于早餐;以一個小時為宜;多呼吸空氣)16:00運動(不必劇烈,出汗就行)17:00晚飯(不宜過飽,夜宵不宜在睡前)18:00自習(xí)或娛樂22:00睡覺(睡前洗漱,鹽水漱口可殺菌,不習(xí)慣就刷牙;早睡益于健康,禁熬夜.)

大學(xué)生合理的作息時間表。你只要認(rèn)為合理就可以了，不需要別人認(rèn)為合理。

以八點上課為準(zhǔn)6:30起床洗漱(開窗透風(fēng)一天只少一小時;被子可以不疊但要翻個身,常曬也不好;冷水或溫水洗臉;)6:50早餐(可以晚吃但不能不吃,畢竟餓了不只是一早上,還有一夜;牛奶加雞蛋;最好坐在食堂吃,易于消化)7:10讀英語(大學(xué)里最重要的就是英語,四六級考研…材料隨便主要培養(yǎng)語感)7:40上課(可以不來但老師不喜歡遲來或遲到)12:00午飯(可以調(diào)整時間來避開高峰期;粗糧配蔬菜,雜食為宜;蔥蒜為宜,喜歡吃的不一定合理)12:30午睡(意義等同于早餐;以一個小時為宜;多呼吸空氣)16:00運動(不必劇烈,出汗就行)17:00晚飯(不宜過飽,夜宵不宜在睡前)18:00自習(xí)或娛樂22:00睡覺(睡前洗漱,鹽水漱口可殺菌,不習(xí)慣就刷牙;早睡益于健康,禁熬夜.)

大學(xué)的管理應(yīng)該自由化，因為大學(xué)生基本都已經(jīng)是成年人，已經(jīng)有能力自主安排生活，學(xué)業(yè)等等。但這并不等于課堂以及考試的管理如此松散。

1、6：30

身體已經(jīng)準(zhǔn)備好一切了。打開窗簾，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調(diào)整好生物鐘。

2、8：00－11：50

一上午專注的工作和學(xué)習(xí)需要正常的血糖來維持，因此，吃一份豐盛的早餐是必須的。

3、12：00

午餐是用來補充自己身體能量的時候，一定要吃好！可以調(diào)整時間來避開高峰期。粗糧配蔬菜，雜食為宜，蔥蒜為宜，喜歡吃的不一定合理。

4、13：00

餐后可以散散步，或者抓緊時間午睡一小會兒，為了避免下午精神不，小憩一會兒也是很有幫助的。

5、17：00－19：00

晚餐后稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的是需要長期堅持。

6、20：00－22：00

如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西，不如看些專業(yè)的書籍，這對你的個人積累很重要。如果學(xué)習(xí)太辛苦就看會兒電視或書籍雜志，反而會讓你更輕松。

7、23：00

為了保證充足的睡眠和身體各個系統(tǒng)的運行，是時候該睡覺了！洗漱一下，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。放松睡一個好覺，明天又是美好的一天！