有那么能睡嗎我上大學(xué)那會，天天上網(wǎng)，睡得也不多估計(jì)你是閑的，找點(diǎn)有意思的事情做做，沒事多到操場跑兩圈，估計(jì)你就睡的香了

我也是一個大學(xué)生，在大一的時候經(jīng)常就是上課睡覺，但是到后來準(zhǔn)備考試的時候慢慢發(fā)現(xiàn)了這樣其實(shí)是非常浪費(fèi)時間的，所以后來就直接每天都按時大概12點(diǎn)左右睡覺，7點(diǎn)30起床。當(dāng)然，有時候會感覺非常的困，所以我開始早上起床都會泡一杯鐵觀音（或者其他的綠茶，但是一定要是綠茶，綠茶的提神效果明顯）的習(xí)慣，喝茶提神的習(xí)慣比較健康而且有效，喝咖啡對身體不太好所以不推薦。另外有一個多階段睡眠法，你看看你有沒有興趣試試。我身邊的幾個朋友試過，3個人一齊試，只有一個人堅(jiān)持下來了，我就沒有恒心去嘗試了，你看看有沒有興趣咯~呵呵~以下引用多階段睡眠法：最流行的一種多階段睡眠時間表中，建議你一天睡6次，一次睡20~30分鐘，即每隔4個小時就小睡一次。這表示你一天只睡2~3個小時。在這種睡眠時間表中，你的睡眠時間也許是2am、6am、10am、2pm、6pm、10pm。每次你只睡20~30分鐘。這個時間表，你在白天和晚上的睡眠時間是平等的，保持每天如此的話，你將維持一個有規(guī)律的、獨(dú)特的睡眠和工作時間表。這種睡眠法是如何起作用的呢？根據(jù)其他人的經(jīng)驗(yàn)，你需要花大概一個星期去適應(yīng)它。一個正常的睡眠周期是90分鐘，在一個周期中，REM睡眠（眼動睡眠）發(fā)生在晚期。REM睡眠是所有睡眠階段中最重要的，在REM睡眠當(dāng)中，你會做夢，當(dāng)一個人被剝奪REM睡眠時，你會產(chǎn)生很多負(fù)面的結(jié)果。達(dá)芬奇睡眠法要求你的身體學(xué)會在一睡著就進(jìn)入REM睡眠，而不是讓它發(fā)生在周期的后面。所以在第一個星期，你會感到睡眠不足，因?yàn)槟愕纳眢w正在學(xué)習(xí)適應(yīng)短睡眠周期，但是在適應(yīng)期過后，你會感到很正常，甚至比原來還要更好。要想成功達(dá)到這種睡眠周期，你需要一些自律，也需要有一個有彈性的時間表來適應(yīng)它。盡管你會睡得比原來少很多，但是顯然地，對這種睡眠來說，在需要睡眠的時候你必須要睡，不能忽略一次小睡，這是很重要的。從一些已經(jīng)成功嘗試這種睡眠法的人貼出來的記錄來看，他們都報(bào)告擁有更集中的注意力和更高的精力，夢變得更清晰甚至清明夢，當(dāng)然，還有更多的自由時間。當(dāng)然還有一些嘗試失敗的人的紀(jì)錄，但是在這些失敗紀(jì)錄中，原因主要是因?yàn)槟切┤藳]有嚴(yán)格遵守睡眠時間表，而且時不時地睡過頭。這種睡眠的一個副作用就是你要吃得比較多，因?yàn)槟慊顒拥臅r間變長了，不過這種睡眠方式對身體的長期影響帶來的副作用還缺乏足夠的研究。這種睡眠法的一個缺點(diǎn)就是它的時間比較定性。一些文章說如果你需要的話，你可以將一次小睡延遲一個小時，但是如果因?yàn)橐恍┦路艞壛艘淮涡∷?，你會立即感到精力下降，而且需要?jīng)過一兩次小睡才有辦法恢復(fù)。這表示你一次只能有3.5小時的連續(xù)清楚時間，如果你需要的話，4.5小時。所以這也許會限制你的有些活動。雖然如此，但是你贏得的是每一天的大量的時間。另外，如果你想根據(jù)自己的情況制定自己的睡眠法，說不定下面這段來自美國應(yīng)用認(rèn)識學(xué)習(xí)中心的文章有點(diǎn)用處：研究表明睡眠的長度并不影響我們醒來時的清醒程度。關(guān)鍵因素是我們完成了多少個完整的睡眠周期。每個睡眠周期都分為5個明顯的階段，在每個階段中，大腦的運(yùn)作和腦波也不相同。我們可以很保證地說，一個睡眠周期平均持續(xù)90分鐘，包括65分鐘的正常睡眠(Normal or non-REM)和20分鐘的REM睡眠(在這段睡眠期內(nèi)我們通常在做夢)；接下來又是5分鐘的正常睡眠。REM睡眠在前面的睡眠周期中顯得比較少(一周期中少于20分鐘)，在后面的周期中變得比較多(多于20分鐘)。如果我們睡得很完整，很自然，不使用鬧鐘把我們叫醒的話，我們將會在90分鐘的倍數(shù)后醒來。例如，4個半小時，6小時，7個半小時或9小時，而不是7小時或8小時。在兩個睡眠階段之間，我們實(shí)際上并沒有在睡，而是處于兩個階段的交接階段，如果我們沒有被打擾的話(光，寒冷，膀胱，吵雜聲)，我們很自然地進(jìn)入下一個睡眠周期。一個只睡4個周期(6小時)的人將會比一個被打斷完整周期的睡8個小時，10個小時的人感覺更好。

每天晚飯后過半小時左右后去鍛煉身體,回來后喝杯牛奶,最好是熱牛奶,再洗一個熱水腳,溫度最好30或40度溫度的水,這樣睡的話可以幫助你快速進(jìn)入夢鄉(xiāng),祝你健康好運(yùn)!

運(yùn)動！或找一件適合自己的事做一做。