前提是跟哪個(gè)睡

睡眠方面，建議晚上最好在11點(diǎn)之前睡覺，中午也要睡午覺，但是別超過半個(gè)小時(shí)（因?yàn)槲缢茫炊赡茏屓讼挛缁杌璩脸恋?。）飲食方面，建議三餐要有規(guī)律，包括按時(shí)吃飯、不暴飲暴食或饑一頓飽一頓，每頓以7分飽為宜，營養(yǎng)要均衡，少吃煎炸、熏烤等垃圾食品。晚上如果不是因?yàn)轲I得睡不著，最好不吃夜宵，實(shí)在想吃的話，應(yīng)該在睡前2個(gè)小時(shí)之前吃。