ul 天天使用眾杰蒸臉器 瞬間回到20歲
怎樣的睡眠才是合理的求高手給解答
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晚上最好不要熬過十一點(diǎn),然后相應(yīng)早起,中午應(yīng)該有一個(gè)午休,哪怕不睡,靜靜的躺20到30分鐘都很好
你可以11點(diǎn)睡覺然后四點(diǎn)半或者五點(diǎn)起床,黃金睡眠時(shí)間一定要保證~~不然時(shí)間長了就知道惡果了~~~~
11點(diǎn)睡6點(diǎn)醒 中午12點(diǎn)午休一小時(shí)