在睡眠時(shí)間上，傳統(tǒng)的說(shuō)法是：一般成年人應(yīng)睡八小時(shí)，而兒童和青少年的時(shí)間應(yīng)當(dāng)更長(zhǎng)一些。如果成人的睡眠少于八小時(shí)，對(duì)健康就可能造成不利影響。如下：

1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)(老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長(zhǎng))。

2. 美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體。

5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。

6. 至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。睡眠時(shí)間7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。