100米短期真的沒法提升，這玩意需要長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，我是校田徑隊(duì)的，為了提升1秒，活生生的練了一年多，目前最好也就11秒4左右，......段時(shí)間內(nèi)，而且只有四天，除了遇到奇跡，否則.....不過樓主，你可以去賽場(chǎng)感受一下，把100米多跑幾趟，大概一天2趟左右，讓自己身體稍微感覺一下100米的距離感，還有一點(diǎn)，擺臂（就是跑起來(lái)的時(shí)候手臂的擺動(dòng)），擺的越快你速度越快！不要鍛煉過分，否則4天后，你身體過分疲勞，反而會(huì)影響成績(jī)，適度就好啦，自己把握！至于吃得嘛，正常一點(diǎn)啦，100米又不是什么很危險(xiǎn)的東西，哈哈，平常心，淡定些，說不定能取得好成績(jī)哦~