每天要堅持跑步或者做些其他的運動 比如俯臥撐 還有跳遠(yuǎn) 合理搭配飲食 不能吃高熱量食物

我覺得不管是誰要減肥，最重要的就是要運動，因為運動是最健康的。

高中生減肥最快最有效的方法，首先控制總熱量的攝入，一個普通的人每天需要的總熱量大約在1500kcal左右。要想減肥最快一定要管住嘴，減少總熱量的攝入，每天控制總熱量在1200kcal以內(nèi)，甚至在800kcal以內(nèi)，可以有效的快速減肥。^_^盡量少吃白米飯、白面條，少吃各種油炸食品，少吃加工的甜點，少吃加工的肉制品，然后注意增加運動，可以做抗阻運動和有氧運動，比如每天跑步30min以上，或者每天做平板支撐、俯臥撐等抗阻運動，可以有效增加能量的消耗。通過這兩方面努力減少能量的攝入，增加能量的消耗，可以快速有效的減肥。

首先要合理搭配自己的飲食。每天所消耗的熱量和你攝入的。食物鏈。坐產(chǎn)生的。熱遼。要基本相當(dāng)。第二，要加強(qiáng)體育鍛煉。用鍛煉的方式。把多余的脂肪含量。鍛煉掉。這樣減肥下來不容易，反彈。通過鍛煉是肌肉增多。身體上的贅肉。相應(yīng)的就減少。第三點一定不要吃，一些減肥藥，這樣。越減體重不但不會降，反而會增加。youre停比原來反彈的體重更高。