走過高考，就進(jìn)入“后高考時(shí)期”，意味著發(fā)榜和招生即將開始。在高考后的6至8月三個月內(nèi)，不論是考生還是家長，期待中伴有焦慮，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)?？忌凇昂蟾呖紩r(shí)期”容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。因?yàn)楸M管高考已經(jīng)結(jié)束，但考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機(jī)，有些甚至“一觸即發(fā)”，作為一個特殊的群體，他們在考后更需要呵護(hù)和關(guān)愛。個案1放縱型心理 東東是某重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生，考完高考最后一科，他先是與同學(xué)狂歡了一夜，緊接著又開始了新的“瘋狂”：看電視、上網(wǎng)、睡懶覺、外出旅游等，終于等到了這一天，他想把壓抑了多年的想玩的欲望全都釋放出來。 點(diǎn)評：像東東這樣的考生屬于放縱型心理，這類考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)一下自己這么多年來的艱辛，因此毫無節(jié)制地玩。也有一些家長有彌補(bǔ)心態(tài)，縱容孩子的這種行為，因此此類現(xiàn)象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會誤入歧途，每年都出現(xiàn)幾起樂極生悲的情況，要引起重視。 建議：高考生考前的飲食和睡眠一般都講究規(guī)律，但考試結(jié)束后生物鐘突然改變甚至顛倒，這種逆轉(zhuǎn)對考生們的身心有著巨大的傷害。因此，建議考生“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規(guī)律的生活，健康、快樂、充實(shí)地度過后高考時(shí)期，甚至也可以為即將開始的新生活做相應(yīng)的準(zhǔn)備。 個案2抑郁型心理 丁丁高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想，估完分后，他覺得自己會與理想的大學(xué)失之交臂，本來性格就很內(nèi)向的他情緒開始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時(shí)的情景，不斷地一遍又一遍地做著高考題目，想著那道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾。 點(diǎn)評：這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。 建議：高考后這段時(shí)間是學(xué)生心理問題的高發(fā)期。一定要及時(shí)捕捉、梳理高考學(xué)子的情緒，對不良情緒要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以防患于未然，別讓高考再成為許多人生命中的苦痛與夢魘。 對考生說： 1.不要停留在過去的考試情景中，要回歸到當(dāng)前來，對高考、對自己未來進(jìn)行正確認(rèn)知。當(dāng)高考已成往事，自覺接納，考不好的考生要有落榜的心理準(zhǔn)備，條條道路通羅馬，高考也不是人生唯一一條道路。不管好或差，重新開始。不能因?yàn)橐淮问д`，就放棄了其他許多條道路。 2.正視自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，也不要害怕，及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運(yùn)動來排泄不良情緒。當(dāng)然，也可以通過找專業(yè)老師，正確疏導(dǎo)。 對家長說： 1.不要給孩子太多壓力，對于那些考不好或平時(shí)學(xué)習(xí)成績就不好的孩子不要過多指責(zé)。要盡力保持正常狀態(tài)。既不要冷淡也不要過分殷切，否則，容易對考生形成一種負(fù)面暗示，給考生增加心理壓力。 2.多與孩子溝通，高考成績固然重要，孩子的心靈健康、快樂成長應(yīng)該說更重要。 3.平時(shí)注意觀察孩子的行為舉止，及時(shí)了解他們的心理變化，并做出正確的引導(dǎo)，陪伴孩子平安度過這段等待期。一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)情緒低落、煩躁等異常情況，家長要高度重視，及時(shí)疏導(dǎo)，必要時(shí)要借用專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：

一、強(qiáng)化自信不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢 希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優(yōu)化情緒心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！逼牌怕牶?，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。