下面的資料有些和你不一樣但大部分還是可以參考一下． 一、放松自己面對一個(gè)不熟悉的陌生環(huán)境，人們會有一種緊張不適的感覺，這是很自然的現(xiàn)象。在一種新的環(huán)境里，無論是人的肌體還是心理，出于自我保護(hù)需要，人都要對環(huán)境加以觀察、了解，作出判斷，然后選擇。不管新的環(huán)境跟以往的環(huán)境有多么不同，我們都要面對這一現(xiàn)實(shí)，調(diào)整自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，盡快融合到新環(huán)境中去。新學(xué)期馬上就要到了，很多的同學(xué)會從原來的學(xué)校畢業(yè)，到新的更高一級的學(xué)校去深造。這本來是一件好事，但有的同學(xué)卻因?yàn)閾Q了一個(gè)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，覺得特別不舒服。有的同學(xué)說，新學(xué)校、新班級、新老師、新同學(xué)使他們感到緊張，不知應(yīng)該怎樣去應(yīng)付。曾經(jīng)有一位同學(xué)說，開學(xué)第一天，老師讓每個(gè)人介紹自己的情況，同學(xué)們說得都很好，可是輪到他時(shí)，他卻緊張得一句話也說不出來，兩個(gè)手心都是汗，出盡了洋相。后來，那個(gè)場面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對自己也有成見了。于是他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時(shí)恨不得一放學(xué)就馬上回家。由于過分緊張，課堂上的聽課效果不佳，他覺得自己的記憶力也出現(xiàn)了問題。開學(xué)后的第一次“摸底”考試也考“砸”了，他越想越害怕，不知該怎么辦。其實(shí)，從這位同學(xué)敘述的內(nèi)容，他存在著社交障礙，他沒能從社會交往中得到愉快的情緒體驗(yàn)，加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響，“客觀”上導(dǎo)致他們的內(nèi)向性心理特征傾向。由于在眾人面前“交往”失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài)，越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學(xué)習(xí)與生活，心里非常苦惱，渴望得到他人的理解和幫助。此外，具有社交障礙的同學(xué)對自己的神態(tài)、舉止特別敏感，生怕自己在別人面前出丑、失態(tài)，自尊心極強(qiáng)。這種強(qiáng)烈的恐懼感，反而使自己在別人面前感到異常緊張，說話語無倫次，口齒不清，行為拘謹(jǐn)。而面部表情和行為通過反饋更加強(qiáng)了緊張意識和恐懼感，形成了惡性循環(huán)。嚴(yán)重者不僅不能進(jìn)行正常的人際交往，甚至不敢出戶一步，造成極大的精神痛苦。交往不適或交往障礙的中學(xué)生還存在著一個(gè)共同的特征，即主動性比較差，在其內(nèi)心深處有著較強(qiáng)的依賴心理，所以也就使他們產(chǎn)生希望別人或外界的力量去幫助自己，使原有的自卑被逐漸消弱，如果一旦沒有外界的鼓勵(lì)和指導(dǎo)，他們交往不適的癥狀就會更加顯著。 因此，從內(nèi)心里擺脫依賴，表現(xiàn)自信，是他們戰(zhàn)勝自我的關(guān)鍵。加強(qiáng)主動性，不要將全部的希望寄托到他人的身上，則是他們行動的保證。為此，建議：第一，要敢于面對現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)自己交往的失敗。因?yàn)橐粋€(gè)心理正常的人，其認(rèn)識和行為是不能脫離現(xiàn)實(shí)的，并時(shí)刻與現(xiàn)實(shí)相接觸的。相反，心理有障礙的人，總是想盡辦法逃避現(xiàn)實(shí)，甚至希望生活在假想的環(huán)境當(dāng)中。第二，解剖自己，認(rèn)識自己。在出現(xiàn)問題時(shí)，中學(xué)生應(yīng)首先了解自己，解剖自己，特別是對自己的不足不要“諱莫如深”，而要敢于“暴露”，同時(shí)還要尋找自己的長處以增強(qiáng)自信心。第三，發(fā)揮自己優(yōu)勢，在人多的場合表現(xiàn)自己，及時(shí)抓住各種能鍛煉自己的機(jī)會，每一次交往的成功，都將有效地加強(qiáng)對自己交往能力的正確認(rèn)識。用“我能行!”這樣積極的語言暗示自己，即使偶爾失敗也沒關(guān)系，相信自己一定能成功。具體辦法：一是發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)信心，知道自己原來也不差。二是找出學(xué)習(xí)榜樣或能激勵(lì)自己發(fā)奮的格言，作為自己追求的方向。三是肯定自己的能力，重新振作精神。

二、樹立自己的自信心在初中時(shí)，你也許是一位學(xué)習(xí)出眾的尖子生，而進(jìn)入高中后，你突然發(fā)現(xiàn)周圍高手如云，自己并不出眾，你是否為此感到傷心和懊惱呢 在我們中學(xué)生當(dāng)中，有一種常見的毛病或叫“通病”，就是自我期望過高，而自我評價(jià)過低。也就是說，有些人志向很高，心氣兒很大，可是一提起自己的條件，又覺得這也不行，那也太差。這種“過高”和“過低”的反差就造成了一些人產(chǎn)生消極的自我意向，從而失去了應(yīng)有的自信。這種反差是怎么形成的 主要是橫向和別人比較形成的。例如拿別人的高智商和自己的普通智商比；拿別人的高個(gè)子和自己“二等殘廢”的身段比，當(dāng)然會越比越泄氣，越比越自卑。心理學(xué)家指出，幾乎所有人情緒的消極反應(yīng)都僅僅是由于自信心不足的結(jié)果。一個(gè)缺乏積極的自我意向的人，會輕易夸大那些微不足道的過失和不足，自己嚇唬自己，就像面臨天塌地陷的災(zāi)難一樣。例如一個(gè)女同學(xué)僅僅因?yàn)樵谌饲俺吡苏{(diào)，而感到無地自容，難以抬頭。所以，簡單點(diǎn)說，一個(gè)人萬萬不可拿自己的弱處去比他人的強(qiáng)項(xiàng)，這樣除了自尋煩惱，越來越自卑以外，再無所收益。 我們提倡的比較，是自己和自己比，自己的現(xiàn)在和過去比，自己的今天和昨天比，只要是有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，就是成功。積少成多，你慢慢就會有大的進(jìn)步。這樣去想，我們就會產(chǎn)生獲取進(jìn)步后的欣喜，自信就會油然而生。如果和別人比，也應(yīng)在羨慕別人的同時(shí)，看到自己身上特有的長處，正視自己的潛力，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，明白在現(xiàn)有情況下怎樣去努力進(jìn)取。目前，同學(xué)們在學(xué)校里最經(jīng)常的比較是比較學(xué)習(xí)成績。學(xué)習(xí)是否成功，主要是看在各種大大小小的考試中的名次如何。在這種情形下，不少學(xué)習(xí)上落后的同學(xué)雖然盡了很大努力，但因在班上名次不可能在短時(shí)期內(nèi)有重大突破，因此也就得不到同學(xué)、老師、家長乃至周圍人的肯定。雖然自己和自己比是進(jìn)步了不少，但是和別人相比，仍感到灰溜溜的。這種學(xué)習(xí)上的處境和由此造成的失敗心態(tài)，使這些同學(xué)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭倦或恐懼，以至認(rèn)為自己真無能，天生不是學(xué)習(xí)的材料。有一些學(xué)校，每次大考小考后都要排名次，排座次，造成一種非讓你和別人進(jìn)行比較的局面，這種做法，無論是對哪一個(gè)座次上的同學(xué)，都沒有太明顯的積極意義。無論在什么情況下，同學(xué)們自己心中都有一個(gè)明確的意識：自己和自己比，只要有提高，就是勝利，用這種方法進(jìn)行自我鼓勵(lì)，而盡量避免因和別人比較而產(chǎn)生自我貶低。有這樣一則小故事：有一只麻雀，它總覺得自己比不上孔雀高貴。瞧，孔雀高高地昂著頭，挺胸闊步，抖開尾巴上美麗的羽毛，開屏的樣子簡直漂亮極了。麻雀想它一定要學(xué)孔雀的樣子，到時(shí)候所有的鳥兒都會贊美它。麻雀伸長脖子，抬起頭，深呼吸，讓自己胸脯挺起來，并開屏似地伸開尾巴上的羽毛。麻雀學(xué)著孔雀的步伐四處踱步?？墒沁@樣做，使麻雀感到十分吃力，脖子和腳都疼得不行了。最糟糕的是，什么黑烏鴉、金絲雀，甚至蠢鴨子，全都嘲笑這只學(xué)孔雀的麻雀。不多久，麻雀就覺得受不了了。麻雀想，這游戲太不好玩了，我當(dāng)孔雀也夠了，我還是當(dāng)麻雀吧!遺憾的是，當(dāng)麻雀還想像原來那個(gè)樣子走路時(shí)，已經(jīng)不行了。它除了一步一步地跳以外，再也不會走了?？蓱z的小麻雀在和他人的比較中，迷失了原來的自己。這個(gè)寓言故事給我們的啟示是深刻的。

三、適應(yīng)寄宿生活目前，我國有很大一部分高中生由于各種原因而要寄宿學(xué)校，這對許多中學(xué)生來說，起初會感到諸多不適應(yīng)，但經(jīng)過一段時(shí)間的磨合，絕大多數(shù)同學(xué)都是能適應(yīng)學(xué)校的這種集體生活的。因?yàn)榍嗌倌甑目伤苄允呛艽蟮模⑶译x家住校的生活可以鍛煉學(xué)生的生活自理能力和處理問題的能力，這對他們以后的生活和成長都是很好的磨煉。為了能盡快適應(yīng)住校生活，你可以作如下的準(zhǔn)備：一、在進(jìn)寄宿學(xué)校前，你可開始有意識地培養(yǎng)鍛煉自己，如獨(dú)居一室，每天起床整理間和內(nèi)務(wù)；自己學(xué)著動手洗衣服、洗碗等，爭取早日扔掉父母包辦的這根“拐杖”，做到自己的事自己做。二、進(jìn)了寄宿學(xué)校后，要與同寢室同學(xué)搞好關(guān)系。不要事事斤斤計(jì)較，要努力做到“對己嚴(yán)、對人寬”。別人遇到困難時(shí)，你應(yīng)主動關(guān)心幫助，這樣你就能與同學(xué)和睦相處。遇到自己難以解決的困難和矛盾時(shí)，還可向老師求救。三、盡量尊重別人的生活習(xí)慣，自覺遵守學(xué)校作息制度。晚上看書自習(xí)，盡量不影響他人休息。四、父母不在你身邊，起居飲食要靠你自己關(guān)照自己。平時(shí)要注意冷暖、衛(wèi)生和勞逸結(jié)合。不做不安全的事，有空常給家里打個(gè)，以免父母經(jīng)常掛念。