赴美留學(xué)必備物品25項(xiàng) Check list 1. 機(jī)票 2. 護(hù)照 3. I-20 4. 錄取函 5. 證件 6. 各種公證 (未婚，出生，無犯罪記錄，親屬，成績單，畢業(yè)證書，學(xué)位證書) 7. 成績單(多帶幾份) (本科、研究生) 8. 畢業(yè)證書、學(xué)位證書 9. T/G成績 10. 護(hù)照照片(兩寸、一寸多印幾張) 11. 最完全的通訊錄。建議也把一個(gè)備份放到自己Yahoo 什么的郵箱中。電話號碼本( 包含E-Mail地址) a) 在美國接待你的人的電話 b) 系里的電話 c) 在美國的親友的電話 d) 家里的電話(記住到美國后向國內(nèi)撥打電話是這樣的: 先撥011, 然后撥86, 然后撥你 所在城市的區(qū)號,然后是你要撥打的電話號碼。 12. 錢：帶足2000美元，再設(shè)法另外籌備一些。整錢(付房租)，零錢(過機(jī)場，海關(guān) ，打電話)。 13. 眼鏡(3付)。墨鏡。 14. 藥： a) 消化不良水土不服：霍香正氣丸、麗珠腸樂、瀉痢停、黃連素 b) 過敏：息斯敏、撲爾敏 c) 流感：銀翹片、康泰克、感冒通、消炎、消火牛黃解毒片、西瓜霜潤喉片 d) 鎮(zhèn)痛、消炎：APC、芬必得、外傷、燙傷、云南白藥、創(chuàng)可貼、正紅花油 e) 皮膚：皮炎平、達(dá)克寧霜 f) 痔瘡(男士必備)：容昌肛泰 g) BTW：秋天去打流感疫苗(免費(fèi)) 15. CD、VCD、磁帶、軟件、隨身聽(for磁帶)。 16. 軟件(多多益善)： 基本的原則是宜精不宜多。應(yīng)該把自己過去工作中積累的數(shù)據(jù) 和文件整理一下，記錄在Zip或是CD-R上帶來。來了之后一般要做一個(gè)Presentation，最好也要事先準(zhǔn)備。 a) WinME, Win98, Win2K, 中文Office2000. b) Photoshop, PhotoDelux, Adobe Acrobat, Adobe Illustrator8.0,Adobe PageMake r, Adobe Premiere, c)Matlab, Maple, Origin d) Visual Studio, Delphi, JBuilder, C++Builder e)Macromedia Fireworks, Authorware, Flash, Dreamweaver, Drumbeat2000, Shock wave f) 金山詞霸2001,中文之星，Magic Win, Njstar(南極星)，RichWin, RichView, EditPlus, UltraEdit, Folder Guard, QuikView, WinEdit, WinZip, WinRAR, Ultera Z ip Key(星云小屋)， g) Kv300, Rising, Norton Antivirus, McaFee Antivirus, Av98, CIH終結(jié)者(星云小屋)，Kill98, h) GostView, Adobe Acrobat Reader, Microsoft DirectX SDK (星云小屋)，Install shield Professional6.0. i) Winamp, Realplay, 豪杰超級DVD，超級結(jié)巴, CoolEditPro2000,AudioCatalyst (星云小屋), Adaptec Easy CD Creator v4.0 Deluxe, j) Norton Utilities,Notron Antivirus, Notron ghost, Symnatech Sppeddisk 17. 書： a) 字典：新英漢、新漢英、科技、專業(yè)、外加快譯通(雙譯)。 b) 數(shù)學(xué)(數(shù)學(xué)手冊、微積分、線性代數(shù)、數(shù)值分析、復(fù)變函數(shù))。 c) 專業(yè)書籍(中文：？？？；英文：？？？)。 d) Unix，C/C++，html e) 唐詩宋詞三百首、菜譜和烹飪常識。 18. 衣服: a) 正式服裝：西裝(1)、領(lǐng)帶(2)、領(lǐng)帶夾。 b) 上衣： 1，T-shirt(12):各種質(zhì)地,色澤,長短,厚薄T恤. 2，長袖純棉休閑襯衣多帶。短袖適用打領(lǐng)帶的襯衣一件。衣服顏色可多樣化，但以純色為宜。風(fēng)格力求簡單樸素，但質(zhì)地要好，比如褲子的墜性(不易起折)。3，外套: 夾克衫、休閑衫(3-4，厚薄不同)。防水或防風(fēng)的茄克類外套(1-2)。風(fēng)衣(帶防風(fēng)帽子)。4，運(yùn)動(dòng)短裝一套。運(yùn)動(dòng)外裝一套。5，大衣/皮衣一兩件。中長羽絨服，要面子可拆開單獨(dú)洗的。 6， 毛衣:一到兩件偏薄的，一圓領(lǐng)，一小雞心領(lǐng)。 c) 褲子: 1，牛仔褲(3)，休閑褲(3-5)?，F(xiàn)在的褲子不都可隨意改褲長么，建議大家先買回家用熱水洗一水，再去改褲長，這樣或可防止烘干縮水。2，春秋褲和線褲不必多。 3， 沙灘褲(12)。4，游泳褲。 d) 內(nèi)衣褲(12套)。 e) 襪子(6-10)。 f) 皮手套一副。 g) 鞋：休閑皮鞋兩雙，無毛靴子一雙，旅游鞋一雙，運(yùn)動(dòng)鞋一雙。非常舒適拖鞋一雙。 鞋墊(10)。 h) 墨鏡，要所謂消偏振光的(這是我聽別人說的，物理原理我不懂)。開車用得著 i) 被子：1，薄被一床，可考慮絲綿被或太空棉，勿太薄，按室內(nèi)20度考慮。薄毯子一條可選。被罩。2，抽真空枕頭一個(gè)，枕頭套兩個(gè)，枕巾。雙人床的床單兩條(美國通常的床比中國的 單人床寬不少)，雙人床罩。 j) 暖和的帽子。 19. 箱包： a) 雙肩書包一個(gè)，要質(zhì)量好,可能要放筆記本電腦。一個(gè)比書包稍大的雙肩背旅行包作為登機(jī)的隨身行李，在美國出去旅游用得找。b) 箱子：我建議大家買好的,我無法想象100 塊的箱子可以用，比較好的箱子應(yīng)該在400到600RMB之間吧。高檔的箱子是工程塑料外殼，上面可以站人的那種，巨沉，貴至400RMB以上。較普通的是帆布面加襯底的那種，半硬不硬，200RMB左右。建議一樣買一個(gè)，貴重怕壓的東西放在體面箱子中。小箱子1個(gè)。c) 附：免費(fèi)托運(yùn)行李須知: 前往美國的旅客: 兩件托運(yùn)行李和一件手提行李。托運(yùn)行李每件最大重量70LBS/32KGS, 每件最大三邊之和62inches/158cm。手提行李最大重量40LBS/18KGS,最大三邊之和45in ches/113cm。坐飛機(jī)攜帶行李的重量兩件大的托運(yùn)行李, 每件32公斤, 尺寸是長+寬+高 =158厘米, 注意不是周長。去商店說買76號箱子, 就這尺寸.一件手提行李, 理論上5公斤, 好象有個(gè)什么五十幾厘米的長寬高限止, 但沒人管的。 20. 餐具/炊具： a) 可在微波爐中加熱的塑料飯盒和竹木筷子。勺子。 b) 炊具：炒菜用的單柄鍋一個(gè)(要有鍋蓋，鏟子)。電飯鍋和燉湯的陶瓷電鍋都可這里買。菜刀一把，不要帶砍骨頭的刀，你在超市買了排骨可讓那里的人幫你切的。菜板一個(gè)，最好是塑料的。帶一個(gè)小不銹鋼鍋，煮煮牛奶麥片什么的，而且它不占地方，因?yàn)槟?可把光盤全放在里面，X 光也過不了，關(guān)于光盤，過海關(guān)應(yīng)該沒有問題(僅僅根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn))。如果你喜喝開水泡茶帶個(gè)燒水壺，然后把你帶的藥全放里面。有人說美國沒有保溫瓶賣，我就買了一個(gè)，和中國的很象。很多中國人來了后還會買一個(gè)電火鍋，這樣 請朋友來吃飯就方便了，不用做很多菜。 21. 生活用品： a) 針線盒、剪刀、指甲剪、梳子、毛巾、牙刷等必備物品。最好隨身帶，因?yàn)樾欣钣锌赡鼙饶阃淼揭粌商臁Ｏ窗l(fā)水、牙膏、牙刷、毛巾、指甲鉗、香皂、試硨、護(hù)膚用品、針線包、折疊傘、筆、記事本、小鬧鐘、拖鞋、理發(fā)工具等等。牙刷和毛巾多帶一些。 b) 計(jì)算器。計(jì)算機(jī)用小麥克風(fēng)。 c) 質(zhì)量上佳而且小巧的相機(jī)可以隨身攜帶。膠卷可以帶兩個(gè)，KODAK在這里很流行。 d) 充電電池，建議帶4×2。干電池也可以帶兩組。 e) 電動(dòng)剃須刀，在這里買一個(gè)還說得過去的電動(dòng)剃須刀要$50以上。刀片不用多帶。f) 相冊。 22. 球拍。 23. 小禮品：準(zhǔn)備送給老板以及幫過忙的朋友。用不著特別名貴，但是要多備幾份。如果是鬼子的話，推薦送絲綢：男的送領(lǐng)帶，女的送絲巾。 24. 文具：自動(dòng)鉛筆、圓珠筆、格尺、三角板、橡皮、書包。 25. 美國地圖。 留學(xué)生活飲食觀 留學(xué)生初來異地，除了得自行打理日常生活，應(yīng)付課業(yè)外，還得親自打理自己的飲食。在吞咽了幾次冰冷的沙拉和三明治之后，便忍不住開始懷念家鄉(xiāng)媽媽的拿手好菜，愈吃就愈發(fā)覺得委曲而心酸。于是，許多從未進(jìn)過庖廚的君子在吃不慣美式速食和學(xué)校餐廳的伙食之后，只好試著"洗手下廚學(xué)作羹"。無奈縱使有萬般熱情和誠意，炊煮大事確是十分現(xiàn)實(shí)而冷酷，但看你有多深厚的功力和材料是否周全。于是，烤箱端出來的烤雞一片焦黑；鍋里的魚卻沒有煮熟；蛋糕發(fā)不起來，變成黏答答的蛋餅，都是常有的事?？蓱z的是，生活課業(yè)的壓力已經(jīng)叫人喘不過氣來，偏偏進(jìn)了廚房又挫折連連，人生落難至此，豈不哀哉！ 因此，許多乏人照顧的留學(xué)生，出國三個(gè)月，大都臉色蒼白，形容憔悴，精神恍惚。不出六個(gè)月而患有胃疾者，大有人在。其主要原因乃不善料理三餐，以至營養(yǎng)失調(diào)之故，導(dǎo)致留學(xué)生營養(yǎng)失調(diào)的飲食習(xí)慣，不外乎下述六種類型： 1)"填飽肚子"型 為了省錢、省時(shí)，同時(shí)也懶得花心思在食物上。三餐照常打理，只是重量不重質(zhì)，吃東西只為了填飽肚子。速食面、電視餐、熱狗、漢堡，來者不拒，解決一餐是一餐。到了周末才找?guī)讉€(gè)朋友上館子打打牙祭。 2)"暴飲暴食"型 這種人通常對工作過份投入，非到工作告一段落，才發(fā)現(xiàn)頭昏眼花，口干舌燥，餓得人直發(fā)慌。于是狠狠地大吃一頓，或兩頓合為一頓吃，吃個(gè)人仰馬翻。 3)"補(bǔ)償心理"型 有些人因精神上有所失落，或功課壓力太重，不斷地吃東西來尋求補(bǔ)償。這種人通常什么都可以吃，水果、餅干、蛋糕、馬鈴薯片、汽水、巧克力、堅(jiān)果，亂吃一通，而且吃個(gè)不停。 4)"節(jié)食減肥"型 這一類型幾乎清一色是女性。為了保持身材，對牛排、蛋糕、冰淇淋、巧克力、起司等敬而遠(yuǎn)之。每天以水果、生菜或低卡路里的食物果腹。吃得手腳發(fā)軟，頭昏眼花。 5)"口腦并用"型 這種人最懂得如何有效利用時(shí)間，進(jìn)餐的時(shí)間也不忘"并行處理"。一邊進(jìn)食，一邊看報(bào)紙、讀小說或聽電視新聞播報(bào)。也有人一邊啃三明治，一邊趕報(bào)告；或一面吃便當(dāng)，一面想著自己的論文。愛因斯坦就是這種類型的極至--站在餐廳門口，滿臉困惑，不知道自己是已用餐畢將離去，還是正要入內(nèi)用餐。 6)"遠(yuǎn)庖廚"型 這一類的朋友，大多沒有進(jìn)庖廚的興趣或經(jīng)驗(yàn)。從前的日常三餐大抵都是"茶來伸手，飯來張口"。到了責(zé)無旁貸時(shí)，才發(fā)現(xiàn)洗、切、煮、炒，到最后的善后料理，簡直是繁瑣而無趣，更談不上成就感。常常是興致勃勃的大張旗鼓，不一會卻油煙密布，嗆得直打噴嚏不說，偏又警鈴大作，驚動(dòng)了周遭的室友和鄰居，叫人尷尬得不知所措；要不就是油花四濺，駭?shù)没ㄈ菔?，抱頭四竄。最后只好狼狽不堪的敗陣下來。因此，久而久之，也就從善如流。速食面、冷凍餐和餐館外賣就成了三餐不變的公式。 試想，沒有健康的身體，那來充沛的體力應(yīng)付繁重的課業(yè)和瑣碎的事務(wù)？如果仗著自己年輕體強(qiáng)，就不經(jīng)心的任意耗損而不善加維護(hù)，等到學(xué)位拿到時(shí)，身體的機(jī)能卻發(fā)生了故障。只怕你要花好長，甚至一輩子的時(shí)間和大把銀子來修護(hù)。說不定還嚴(yán)重到影響你日后工作的效率和生活情趣，豈非得不償失！因此，要想齊家、治國、平天下，首重修身，要修身，就要先把你的胃腸修好。每天攝取均衡的營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。使生理機(jī)能運(yùn)作正常，以維持健康的身體，充沛的體力。如此，縱有萬般險(xiǎn)阻橫于前，必能無堅(jiān)不摧，無難不克，無事不成！ 以下就來和各位談?wù)勅粘５娘嬍硢栴}。雖是老生常談，但是如果你屬于上文所述的"六型"之一，將可以從本文獲取一些正確的飲食觀念，從而調(diào)整你的飲食習(xí)慣。也許，從此就改變了你的一生。 一天到底要吃幾餐才算正常？各方意見不一。通常都采一日三餐的飲食方式，但每天五小餐也未嘗不可，端視個(gè)人習(xí)慣與需要而定。至于日常飲食的基本原則如下： 1)吃得巧而不吃得飽 無論一日三餐或一日五餐，其總量必須控制在符合體位的標(biāo)準(zhǔn)需要。長期大吃大喝，不僅損傷消化功能，多吃下的部分，身體不能充分吸收或排出體外，造成糧食浪費(fèi)并使體內(nèi)機(jī)能負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)各種疾病。且熱量超過身體所需，使脂肪貯積，體重上升，健康狀況則每下愈況。 2)按時(shí)進(jìn)餐 三餐定時(shí)。過早或過遲，甚至兩餐并為一餐吃，就會造成飽的時(shí)候太飽，餓的時(shí)候太餓，對胃腸都有害。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃酸會刺激胃壁；吃得太飽，會增加胃的負(fù)擔(dān)，而減低胃腸的抵抗力。兩者都是引起胃疾的主因。 3)早餐吃得好 大早起來，為了趕著上課或上班，許多人都草草把早餐打發(fā)。有些人干脆不吃，反正也沒有什么特別饑餓的感覺。要知道從前夜晚餐到翌日清晨，一個(gè)人最低限度有十個(gè)小時(shí)未進(jìn)食。如果清早不補(bǔ)充營養(yǎng)，怎能應(yīng)付一天的消耗。所以，對早餐的重要性應(yīng)有深切的認(rèn)識。 4)睡前一杯奶 臨睡前既不宜吃太飽也不宜空腹。最好吃少量容易消化的食物，如：一杯牛奶外加兩片餅干或一片吐司。也不宜吃含水份太多的食物，以免造成腸胃及膀胱的不適，影響睡眠。至于常需要熬夜或夜貓子，都有消夜的習(xí)慣，切記勿吃有刺激性或脂肪太多的食物。酒、咖啡及濃茶皆不宜。 5)輕松愉快的吃 進(jìn)食的時(shí)候，心情好壞與四周環(huán)境是否寧靜與胃疾有密切的關(guān)系。放松心情，不要集中心思邊吃邊想問題。若使大腦皮層長期處于過分緊張的狀態(tài)中，容易影響腸胃液的分泌。如此，腸胃既不能充分的發(fā)揮消化和吸收的功能，同時(shí)，也不能發(fā)揮它正常的殺菌能力。 6)細(xì)嚼慢咽助消化 飯前不宜飲大量的茶水，以免沖淡胃液的酸度，影響消化。吃飯時(shí)勿用湯水泡飯，這樣的吃法雖簡便快速，但是對于胃力薄弱的人卻憑添加重了原本不應(yīng)由它來負(fù)擔(dān)的第一步磨碎工作，以至加重胃的負(fù)荷，形成消化不良。吞咽食物時(shí)，宜將口腔緊閉，避免空氣進(jìn)入胃部，引起脹氣。再者，進(jìn)食時(shí)則宜少說話，否則會影響咀嚼。如果必須說話，不妨?xí)和＿M(jìn)食。至于太粗、太硬、太燙、太冷或太刺激的食物都易傷胃，應(yīng)該避免。 7)抗拒零食的誘惑 吃零食最大的危險(xiǎn)就是使人身體過胖，其次就是造成營養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠荻既鄙倬S他命和礦物質(zhì)，所以被稱為"垃圾食物"(junk food)。不僅如此，零食還會消耗我們體內(nèi)的維他命B來燃燒所吃進(jìn)的醣類。體內(nèi)維他命逐漸減少，會使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使我們在吃正餐時(shí)胃口減低，以至吸收不到正常的營養(yǎng)。如果必要，在兩餐之間不妨喝水或果。既可幫助消化，又可補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分。 正確的飲食習(xí)慣，固然可以減少胃疾，讓身體充份吸收食物中的營養(yǎng)。但是真正懂得調(diào)攝者，還要注意食物中養(yǎng)份的均衡攝取。至于偏頗的生活，例如：運(yùn)動(dòng)的過度與不足；日光的過多與過少；精神的抑郁與亢奮等，都應(yīng)避免。如此，你便可以吃得營養(yǎng)，吃得健康。 數(shù)目眾多費(fèi)用昂貴 在美國就醫(yī)的注意事項(xiàng) 病是留學(xué)生最頭疼的事情，一是美國醫(yī)療費(fèi)用昂貴，二是很難找到合適的醫(yī)院。這里，筆者跟即將啟程的準(zhǔn)留學(xué)生們談?wù)?，在美就醫(yī)應(yīng)注意哪些問題？ 美國醫(yī)院林立，因此對初抵異地的中國學(xué)生來說，有時(shí)的確不知如何去就醫(yī)。美國紐約、洛杉磯、舊金山等大城市的中國城里有不少中國人開設(shè)的診所，從跌打損傷、耳鼻喉科到開刀、針灸等，一應(yīng)俱全，而且收費(fèi)較低。留學(xué)生可以從發(fā)行全美的中文報(bào)紙《世界日報(bào)》分類廣告中找到此類診所信息，此外還可查閱當(dāng)?shù)仉娫挷局械姆诸悘V告。在美國無論看什么病都必須先電話預(yù)約掛號，切莫貿(mào)然前往，許多醫(yī)生都不會接受未預(yù)約的病人。 美國的醫(yī)療費(fèi)用昂貴舉世聞名，因此建議留學(xué)生盡早參加醫(yī)療保險(xiǎn)。一般來說，美國高校都有學(xué)生保險(xiǎn)制度。留學(xué)生平時(shí)最好隨身攜帶醫(yī)療保險(xiǎn)卡和信用卡，因?yàn)榫歪t(yī)時(shí)，醫(yī)院多半會要求病人填寫醫(yī)療保險(xiǎn)公司名稱、保險(xiǎn)期限及號碼。保險(xiǎn)公司通常會要求就醫(yī)者先付清自付款(Deductitle)部分。 對留學(xué)生來說，頭痛、發(fā)燒、傷風(fēng)、感冒這類小毛小病，可去超市或藥房買些藥片自行解決。但如果是大病最好去醫(yī)院就診，千萬不要為省錢而貽誤病情。對于病情嚴(yán)重必須住院治療，但又因經(jīng)濟(jì)原因沒有參加醫(yī)療保險(xiǎn)者，美國有些州(如加州)和醫(yī)院會幫助病人尋找一些慈善團(tuán)體提供救濟(jì)。 在美國留學(xué)期間，留學(xué)生如果不幸遭遇意外，諸如：摔傷、碰傷、割傷、槍傷、車禍及心臟病突發(fā)等，需要有人伸出援手時(shí)，均應(yīng)立刻撥打911緊急救難電話，呼叫救護(hù)車。據(jù)悉，英語不流利者，只要撥通該號碼后，即使不說話，警車和救護(hù)車也會及時(shí)趕到。筆者的一位朋友曾在家里意外休克，家人急撥911呼喚救護(hù)車，結(jié)果五分鐘內(nèi)來了三輛車：一輛警車、一輛救火車和一輛救護(hù)車。
