波波夫8歲開始學習游泳，他當時怕水。

不過，他的父親堅持他要學習游泳，經過刻苦努力，上世紀九十年代，俄羅斯游泳運動員波波夫成為世界泳壇頭號運動員。1992年西班牙巴塞羅那夏季奧運會上，波波夫在100米自由泳比賽半程折返的時候還處在第六的位置，但他在剩下的50米內后來居上，成功超越其他全部運動員，奪取金牌。兩天后的50自由泳比賽中，波波夫一路領先奪得自己的第二枚奧運金牌，在這屆奧運會上，他還在接力項目中奪得兩枚銀牌。1996年美國亞特蘭大夏季奧運會上，波波夫成功衛(wèi)冕100米自由泳，他也成為奧運歷史上，第二位蟬聯(lián)100自由泳金牌的運動員。三天后的50米比賽中，波波夫再次成功衛(wèi)冕，奪得個人第四枚奧運金牌，此外，他在另外兩項接力比賽中還奪取兩枚銀牌。奧運結束后一個月，波波夫在莫斯科街頭與一位賣西瓜的街頭小販發(fā)生沖突，波波夫被對方用水果刀扎傷了肺部，休養(yǎng)了一段時間后，波波夫在1998年世界錦標賽100米自由泳比賽中再次多得冠軍。2000年悉尼奧運會上，波波夫在100米自由泳比賽中奪得銀牌，50米比賽中名列第六。1999年，波波夫被選為國際奧委會運動員委員會委員，退役后，他當選俄羅斯游泳協(xié)會第一***。有著“冰人”和“俄羅斯火箭”之稱的俄羅斯游泳名將波波夫是上世界九十年代的短距離游泳之王，被人尊稱為“游泳沙皇”。從1992年獲得巴塞羅那奧運會男子50米和100自由泳兩塊金牌開始，波波夫統(tǒng)治這兩個項目長達五年之久，在1996年亞特蘭大奧運會上更是衛(wèi)冕了兩項的冠軍。波波夫還參加了隨后的悉尼奧運會和雅典奧運會，在四屆奧運會中共奪得四枚金牌，五枚銀牌。他在世界錦標賽上同樣戰(zhàn)績彪炳，以6金4銀1銅的成績傲視群雄。2004年雅典奧運會是波波夫的告別賽，當他無緣男子100米和50米自由泳決賽后，全球的媒體都用了同一個標題——“波波夫時代結束”。退役后的波波夫與妻子和兩個孩子定居在莫斯科，他和涅莫夫一樣，都割舍不下自己鐘愛的并且奮斗了十余年的運動。波波夫成為俄羅斯游泳協(xié)會***，同時兼任俄羅斯總統(tǒng)體育委員會委員，以及國際奧委會運動員委員會委員。波波夫在為俄羅斯游泳的振興貢獻著自己的力量。波波夫也秉承了薩芬、涅莫夫等俄羅斯“沙皇”們一貫的英俊外表，退役多年后仍風采依舊。對此，波波夫透露，自己每周會去游泳池3次，利用游泳保持了現在健美的身材。波波夫的家庭很美滿，妻子曾是俄羅斯隊女子游泳選手，兩人育有兩個兒子。談起兒子，波波夫很自豪，他說如果兩個兒子一起游接力，恐怕連他也追不上他們。但是自己并不會強迫兒子接自己的班，未來由他們自己去選擇。 遠古時代，人類為適應生存環(huán)境，逐漸學會游泳。中國春秋時代就有泅水活動，利比亞史前巖畫也有游泳姿勢的描繪?，F代游泳始于英國，17世紀60年代流行于約克郡地區(qū)。1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第一個室內游泳池。1837年成立世界上第一個游泳協(xié)會。1908年規(guī)定游泳必須在水池內比賽。國際標準游泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。設8條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5～10厘米的單個浮標連接而成。運動員比賽必須站在出發(fā)臺上出發(fā)（仰泳除外），出發(fā)臺高出水面50～75厘米，臺面積為50×50厘米。1896年游泳被列為奧運會競賽項目時，不分泳姿，是真正的自由式，只有100米、500米、1200米3個項目。1900年第2屆奧運會時，將仰泳分出；1904年第3屆奧運會時，又分出蛙泳。1912年第5屆奧運會時，女子游泳被列為比賽項目。1956年第16屆奧運會，又增加了蝶泳，從此定型為4種泳姿。此后的奧運會游泳比賽發(fā)展到共有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由泳與混合泳）6大項32個小項，是奧運會僅次于田徑運動的金牌大戶。游泳項目介紹之自由泳：自由泳是游泳項目之一。1896年第1屆奧運會開始列為正式比賽項目。自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。自由泳實用性強，在奧運會游泳比賽中占有很重要的地位。奧運會自由泳項目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項。自由泳項目在全部游泳項目31項中占13項，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一個國家游泳水平的標志。自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協(xié)調。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。后來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的劃水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。自由泳的技術環(huán)節(jié)：身體姿勢：游自由泳時，身體要盡量保持俯臥的水平姿勢。但是為了取得更好的動作效果，頭部應自然稍抬，兩眼注視前下方，頭的三分之一露出水面，水平面接近發(fā)際，雙腿處于最低點，身體縱軸與水平面約成3-5度的仰角。自由泳游進中，身體可以圍繞身體縱軸做有節(jié)奏的轉動，轉動的角度一般為35-45度之間。如果速度加快，角度就會相對減少。這種轉動是由于劃臂、轉頭和吸氣而形成的自然轉動，并不是有意識的做轉動。轉動所帶來的好處有以下幾點：便于手臂的出水和空中移臂，并縮短移臂的轉動半徑。有助于手臂在水中抱水和劃水，使手臂劃水的最有力部分更接近于身體中心的垂直投影面。由于臀部隨身體輕度的轉動，腿打水時，產生部分側向打水動作，可以抵銷移臂時造成身體側向偏離的影響，維持身體平衡。便于呼吸。腿部技術：在自由泳技術中，大腿動作除了產生推動力外，主要起著維持身體平衡的作用，它能使下肢抬高，以及協(xié)調配合雙臂有力的劃水。自由泳腿的打水動作，幾乎與水平面成垂直方向進行，從垂直面看，兩腿分開的距離約為30-40厘米，膝關節(jié)彎曲的角度約為160度角。游進中，腿向上打水時，腳應接近水平；向下打水時，不應超過身體在水中的最低部位。正確的打水動作是腳稍向內旋，踝關節(jié)自然放松，向上和向下的打水動作應該從髖關節(jié)開始，大腿用力，通過整個腿部，最后到腳，形成一個“鞭狀”打水動作。向下打水的效果最大，因此應用較大的力和較快的速度進行；而向上則要求放松、自然，盡量少用力，并且速度相對要慢。從腿向上動作開始，當大腿帶動小腿，從下直腿向上移至踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)與水平面平行時，大腿稍向上而終止移動，并開始向下打水。當大腿開始向下打水時，由于慣性的作用，此時小腿和腳仍繼續(xù)向上移動，而使膝關節(jié)彎曲形成一個大約160度角。這使小腿和腳達到了最高點，由于大腿繼續(xù)向下移動，而帶動小腿和腳完成向下打水動作。當大腿向下打水到最低點并向上抬起時，小腿和腳與大腿仍保持一個角度，并繼續(xù)向下移動打水，直至完全伸直為止，才隨大腿向上移動，開始第二個循環(huán)動作。手部技術：自由泳的臂部動作是推動身體前進的主要動力。它分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，這幾個階段在劃水動作中是緊密相連的一個完整動作。入水：臂入水時，肘關節(jié)略屈，并高于手臂，手指自然伸直并攏，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，動作自然放松。手入水的位置應在肩的延長線上，或在身體的中線和肩的延長線之間。入水的順序為：手——小臂——大臂。手切入水后，手和小臂繼續(xù)向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向內的運動變?yōu)橄蚯啊蛳隆韵蛲獾倪\動。抱水：臂入水后，應積極插向前下方，此時小臂和大臂應積極外旋，并屈腕、屈肘。在形成抱水的動作中，開始手臂是直的，當手臂劃下至與水平面約成15-20度角時，應逐漸屈肘，使肘關節(jié)高于手。在劃水開始前，也就是手臂約與水面成40度角時，肘關節(jié)屈至150度左右。抱水動作主要是為了劃水做準備，因此她是相對放松和緩慢的。抱水就好像用臂去抱一個大圓球一樣。抱水時，手的運動為向后——向下——向外的三個分運動組成。劃推水：手臂在前方與水平面成40度角起之后方與水平面約成15-20度角止的運動過程都是滑水動作。它分為兩個階段：從抱水結束到劃至與水面垂直之前稱為“拉水”，過垂直面后稱為“推水。拉水時，應保持高肘姿勢，手向內——向上——向后運動。當拉水結束時，手在體下接近中線，這時，肘關節(jié)彎曲的角度約為90-120度角，小臂由外旋轉為內旋，掌心由向內后方方向變?yōu)橄蛲夂蠓?。向后推水是通過屈臂到伸臂來完成的。在腿水過程中，手是向外——向上——向后的運動。肘關節(jié)要向上、向體側靠近，并且手掌始終要與水平面保持垂直。整個劃推水過程，手掌的運動路線并不是始終在一條直線上和同一平面上，實際上是一個較復雜的三度曲線。從身體的額狀面來看是一個“S”型，從身體的矢狀面來看是一個“W”型。在整個劃水過程中，肩部應配合手臂進行向前——向下——向后的合理轉動，這樣有利于加長劃水路線和加大劃水力量。出水：在劃水結束后，臂由于慣性的作用而很快的靠近水面，這時，由大臂帶動肘關節(jié)做向外上方的“提拉”動作，將小臂和手提出水面。小臂出水動作要比大臂稍慢一些，掌心向后上方。手臂出水動作應迅速而不停頓，但同時應該柔和，小臂和手掌攙捯浵湥 o蜀 應盡量放松。空中移臂：臂在空中前移的動作是手臂出水的繼續(xù)，不能停頓，一臂的動作應該放松自如，盡量不要破壞身體的流線型，要和另一臂的劃水動作協(xié)調一致，并且要注意節(jié)奏。在整個移臂過程中，肘部應始終保持比手部高的位置。配合技術：自由泳的配合技術分：兩臂的配合技術、兩臂和呼吸的配合技術以及完整的配合技術。兩臂配合技術：自由泳兩臂的正確配合是保障前進速度均勻性的重要條件，并且還有利于發(fā)揮肩帶力量積極參與劃水。根據劃水時兩臂所處的位置，可以把手臂的配合技術分為三種：即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉。一般優(yōu)秀運動員都采用中前交叉的技術。兩臂和呼吸的配合技術：自由泳技術中的呼吸技術較為復雜，但是它的好壞，將直接影響著劃水力量和速度、耐力的發(fā)揮。自由泳的呼吸和手臂的配合為：一次呼吸N次劃水（N>2）。吸氣時，頭隨著肩、身體的縱向轉動轉向一側，使頭在低于水面的波谷中吸氣。此時，同側臂正處在出水轉入移臂的階段。移臂時，頭轉向正常位置。同側臂入水時，開始慢慢呼氣，并逐漸用力加快呼氣的速度。完整的配合技術：即呼吸、手臂和腿的配合。因為手臂是產生推進力的主要來源，因此在配合中，呼吸和腿的動作都應該服從于手臂動作的需要。呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三種：

1、2：2（即一次呼吸，兩次手臂動作，兩次打腿的動作）；1：2：4；1：2：6。也有極少數優(yōu)秀運動員采用1：2：8的技術。仰泳介紹：游泳項目之一。1900年第2屆奧運會開始列為正式比賽項目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經體側向后劃水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是采用反蛙泳姿勢。1912年第5屆奧運會上，美國運動員H.赫伯納采用兩臂輪流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術，以1′21″2的成績獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術的優(yōu)越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。 爬式仰泳的配合動作與自由泳相同?；炯夹g包括身體姿勢、腿和臂的動作，以及呼吸與動作配合等方面。

①身體姿勢：仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉動。

②腿的技術：仰泳時腿的動作作用有三：一是推動身體前進，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時，以髖關節(jié)為支點，大腿發(fā)力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節(jié)微屈，約成140°角左右，踝關節(jié)伸展，腳向內轉，動作要有力。向下打水時，膝關節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。

③臂的技術：臂的技術分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個部分，幾個動作連貫地進行。入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當手切入水中后，向外側下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時肩內旋，肘關節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好劃水方向。劃水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側時，手距水面約15厘米。這時手、前臂、上臂同時向后方做推水動作。肘關節(jié)將靠近體側時，手向后下方壓水，肩關節(jié)向上轉動，內旋，手掌內轉下壓至大腿旁時結束劃水。劃水結束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。

④呼吸與動作配合：由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。仰泳技術要點：1．積極的流線型：所謂積極的流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發(fā)和轉身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想象成一個只移動數寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。2．平穩(wěn)的身體姿勢：盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力，而且使腿的負荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量?？死诐刹竦捏y部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。3．身體的轉動：像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節(jié)看作一個整體來轉動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。轉動速度要快，使自己在多數時間都處于側位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。4．移臂和入水通過向猛然向側方轉動使手快速離開水面。事實上，肩應該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導致過早轉體，使手在頭前入水。其結果是使節(jié)奏減慢，并影響身體的轉動。正確的入水點應在肩延線上。5．打腿踝關節(jié)的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位于身體截面內。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉動。記住側臥時的速度比仰臥要快。蛙泳介紹：蛙泳是一種古老的泳式。據資料記載，早在2000～4000年前的中國、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳運動員M．韋布采用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽，歷時21小時45分。19世紀初蛙泳是第一種在游泳比賽中 被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現了側泳、爬泳、采用蛙泳的人越來越少。直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動作結束后兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動作，出現了蛙泳的變形——蝶泳。1936年國際業(yè)余游泳聯(lián)合會對蛙泳規(guī)則作了補充，允許在蛙泳比賽中采用蝶泳技術，于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14屆奧運會上，200米蛙泳決賽只有一人采用蛙泳。而1952年第15屆奧運會的蛙泳比賽中，全部運動員都采用蝶泳技術。于是國際業(yè)余游泳聯(lián)合會決定將蝶泳從蛙泳項目中分出來。從1956年第16屆奧運會起將蝶泳列為正式比賽項目。當時規(guī)則還允許蛙泳可以在水中潛游,由于在水下游進不受波浪阻力影響，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。于是在1956年第16屆奧運會上，幾乎所有蛙泳運動員都以長劃臂的潛水蛙泳參加比賽。日本運動員古川勝以2′34″7的成績創(chuàng)造200米蛙泳世界紀錄。第16屆奧運會后，國際業(yè)余游泳聯(lián)合會重新修改了蛙泳規(guī)則，取消潛水蛙泳，只允許在出發(fā)和轉身后做一次長劃水的潛泳動作，然后每個動作頭部都要露出水面。于是水面蛙泳技術又得以恢復發(fā)展，并重新規(guī)定了蛙泳世界紀錄的標準。如男子100米蛙泳為1′13″0。1957年中國運動員戚烈云以1′11″7的成績首先打破了該紀錄。從此以后又出現了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術。1.泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。2.捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。3.雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側，呼氣繼續(xù)增加。4.當泳員頭部開始微微向上，肘關節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉。5.當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。6.頭部繼續(xù)上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內，以完成最后的推進動作。7.當雙臂準備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節(jié)開始屈曲，回腿動作開始。8.嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動。9.回腿動作繼續(xù)進行。10.頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。11.雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。12.雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然后當他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。蝶泳介紹：蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發(fā)展到第二階段時，也就是1937-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。1953年，國際泳聯(lián)規(guī)定，蛙泳和蝶泳分開進行比賽，使蝶泳成為了一獨立的比賽項目，從而得到了很好的發(fā)展。蝶泳技術是僅僅比爬泳技術慢的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。蝶泳在游進中，是以橫軸（腰際）為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的擺動，發(fā)力點在腰腹部。然后以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯(lián)系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。