1、嚎啕大哭

當(dāng)心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過之后往往會讓人感覺輕松很多。

2、深呼吸

當(dāng)自己不開心的時候也要學(xué)會適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

3、運動宣泄

心情不好是進(jìn)行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒。

4、學(xué)會傾訴

把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。每個人都會有自己信任的幾個知心朋友，不妨試著去和別人去訴說自己的苦衷，在說出來之后心里會不那么難受。

回答：情緒宣泄的方式有，第一個就是大吼大叫，發(fā)怒，發(fā)脾氣，通過這種最直接的方式，表現(xiàn)出來，第二個就是大聲哭泣，把悲傷和痛苦化著眼淚，讓它流出來，第三個是化悲痛為力量，不開心的時侯就去吃東西，逛街，購物，讓金錢來摸平傷口，最后就是什么也不想，倒在床上睡大覺，睡醒了，心情也就好了。

情緒宣泄的方式有很多，比如跑步啊，情緒不好的時候出去跑跑步，看看周圍的景物讓自己揮汗如雨，這樣身心就得到了釋放。

還有就是去唱唱歌，情緒不好的時候大聲的忘我的去唱唱歌，真心地投入到了歌唱中就可以被歌中的歌詞情感而產(chǎn)生共鳴，不也是一種情緒宣泄的好方法。

情緒宣泄的方式有：

1.大哭是宣泄情緒比較好方法，找一個沒人能地方，讓自己盡情哭出聲來，當(dāng)你哭筋疲力盡時候，會發(fā)現(xiàn)整個人都是輕松

2.可以去走走，看看風(fēng)景，會讓自己心情到放松和安撫，會讓情緒在欣賞風(fēng)景時候，得到放松和愉

3.可以進(jìn)行有氧運動，讓自己通過鍛煉的方式，讓自己的身心得到放松和壓力的釋放