1、嚎啕大哭當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過之后往往會(huì)讓人感覺輕松很多。

2、深呼吸當(dāng)自己不開心的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

3、運(yùn)動(dòng)宣泄心情不好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒。

4、學(xué)會(huì)傾訴把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。每個(gè)人都會(huì)有自己信任的幾個(gè)知心朋友，不妨試著去和別人去訴說自己的苦衷，在說出來之后心里會(huì)不那么難受。

5、聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解情緒。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。當(dāng)心情不開心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV開心的唱歌，釋放出自己心里的情緒。

6、閱讀書報(bào)讀書可以說是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解情緒，還可使人增加知識(shí)與樂趣。閱讀能夠增加自己的閱歷，慢慢的喜歡上閱讀之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的一些談吐以及一些行為舉止都會(huì)慢慢的在潛移默化當(dāng)中改變。