在留學(xué)過程中，抑郁是一個需要重視的心理健康問題。

面對留學(xué)帶來的挑戰(zhàn)和壓力，很多同學(xué)可能會感到困惑和沮喪，但抑郁并非是不可克服的困境。首先，要學(xué)會傾訴與傾聽，找到可以信任的朋友或心理輔導(dǎo)師，暢所欲言，將內(nèi)心的壓力釋放出來，不要內(nèi)藏于心。其次，培養(yǎng)健康的生活方式，保持規(guī)律作息，多參加戶外活動，適當(dāng)進行運動或者參與一些感興趣的課外活動，也可以緩解心理壓力。最重要的是，不要害怕尋求專業(yè)的治療幫助，及早咨詢專業(yè)心理醫(yī)生或者心理咨詢師，接受心理疏導(dǎo)，對癥下藥，找到最適合自己的解壓方式。