以下是一些適合出國攜帶的便攜食品：

1. 能量棒：能量棒是一種方便攜帶且富含營養(yǎng)的食品，可以提供能量和飽腹感。

2. 堅果和干果：堅果和干果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，是一種營養(yǎng)豐富的零食選擇。

3. 餅干和脆餅：餅干和脆餅是一種易于攜帶的零食，可以選擇全麥或低糖的選項，以增加營養(yǎng)價值。

4. 水果：一些易于攜帶的水果，如蘋果、香蕉和橙子，可以作為健康的零食選擇。

5. 酸奶或酸奶杯：酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，可以選擇低糖或無糖的酸奶杯，方便攜帶。

6. 蔬菜切片：將胡蘿卜、黃瓜、芹菜等蔬菜切成條狀，搭配蘸醬，是一種健康的零食選擇。

7. 谷物棒或谷物片：谷物棒或谷物片富含纖維和維生素，可以作為早餐或零食食用。

8. 熟食三明治：將熟食如火雞肉、火腿或雞肉夾在全麥面包中，制作成三明治，是一種方便攜帶的主食。

9. 烤薯片：烤薯片相對于傳統(tǒng)的薯片來說更健康，可以選擇自制或購買低鹽或無添加劑的烤薯片。

10. 果干：果干是一種方便攜帶的零食，可以選擇無糖或低糖的選項，如蔓越莓干、葡萄干等。