倒時差的時間長短，主要還是要看個人體質(zhì)的哦。

如果身體體質(zhì)好的話，一般3-5天就可以調(diào)整過來了。如果體質(zhì)不是很好的話，倒十幾天都有可能，所以看平時的身體狀態(tài)。而且倒時差的不適反應(yīng)會比較明顯，比如：疲憊犯困、四肢無力、惡心嘔吐、腹瀉胃痛、失眠煩躁、月經(jīng)紊亂、感冒發(fā)燒等等，如果要倒時差，最好還是提前做好準(zhǔn)備，比如帶藥品，或者買一盒太御零時茶，這個是專門用來倒時差的，可以預(yù)防和緩解倒時差發(fā)生的各種不適癥狀，很多空姐空少和留學(xué)生都會用，希望對你有幫助啦。