1.提高對抗水平

2.有效防止受傷

3.加強(qiáng)力量練習(xí)，主要是下肢力量和還有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些負(fù)重類練習(xí)，深蹲，臥推，仰臥起坐，俯臥撐，都是很不錯的方法。

4.加強(qiáng)自己的籃球技術(shù)，有了力量基礎(chǔ)，還要有很嫻熟的籃球技術(shù)來發(fā)揮，保證自己在高對抗下，運(yùn)球不丟，投籃動作不變形。

5.培養(yǎng)自己的自信心，堅信自己可以做好，心態(tài)很重要，有了自信，做動作就放松大膽許多，會有更好的效果。

6.耐力和力量訓(xùn)練每天進(jìn)行，特別是腰腹力量，可以讓你在持空時保持技術(shù)動作不變形

注意訓(xùn)練有量力而行。

其實(shí)說了一大堆籃球智商、技術(shù)、天賦什么的都是次要的，因?yàn)槟堑扔趶U話，NBA球員肯定都有這些，至少天賦是世界一流，但擁有這些素質(zhì)的未必能打NBA。讓我們先從最基礎(chǔ)的條件分析起——

怎么進(jìn)入NBA呢？首先你得在國內(nèi)就成為頂級。就中國而言，你至少也得進(jìn)國家隊(duì)，也是一家俱樂部的核心。往下推，成為俱樂部核心首先得能打職業(yè)籃球，這點(diǎn)從小就要非常厲害，至少任何野球場都可能沒有人能攔住你。

所以，一個非常明顯的結(jié)論：你得先打爆大部分野球場。如果你根本做不到，在野球場都不是很厲害，那一輩子都只能看NBA而已。

本土球員選秀

(a)一位定居在美國并已完成高中學(xué)業(yè)的球員，可在選秀開始的45天前向nba發(fā)出書面通知，在表達(dá)他放棄進(jìn)入大學(xué)繼續(xù)學(xué)業(yè)的意愿后可獲得參加nba選秀的資格。一旦這名球員被任何一支nba球隊(duì)選中，那么以下的規(guī)則將適用：

(b)一位定居在美國并已完成高中學(xué)業(yè)的球員，如果不具備參加nba選秀的資格并和一支美國以外的職業(yè)籃球隊(duì)簽約的，他將有資格參加下一次的nba選秀。如果被選中，他將被看作是以上第四節(jié)中定義的

"球員

"。在這小節(jié)的內(nèi)容當(dāng)中，

"職業(yè)籃球隊(duì)

"表示任何一個國家內(nèi)向一位為他效力的籃球運(yùn)動員支付任何類型的、超過一般生活支出的金錢或賠償?shù)幕@球隊(duì)。

海外球員選秀——摘自nba勞資協(xié)議

(a)在這節(jié)的內(nèi)容當(dāng)中，一名

"海外球員

"是指任何定居在美國之外的業(yè)余或職業(yè)籃球運(yùn)動員。

(b)一名海外球員在達(dá)到22歲后便有資格參加nba選秀。任何超過22歲以及在22歲生日當(dāng)年未曾在選秀中被挑選的球員，我們稱之為新人自由球員。

(c)盡管有以上(b)小節(jié)的規(guī)定，一名未曾在美國參加過大學(xué)籃球隊(duì)的海外球員仍可以在其未滿22歲生日時獲得參加選秀的資格：

(i)他必須在選秀進(jìn)行之前至少年滿18歲；

(ii)他必須在選秀開始的45天前向nba發(fā)出書面通知，表達(dá)希望獲得參加選秀資格的意愿。

(d)一名海外球員如果在選秀之前的賽季效力美國的大學(xué)籃球隊(duì)，那么他就必須遵守以上第5節(jié)有關(guān)繼續(xù)完成或放棄在大學(xué)的學(xué)業(yè)的規(guī)定。

我覺得這個要分時代，我錯過了邁克爾喬丹和科比的時代，來到了詹姆斯的時代，沒有看過喬丹打球，看科比打球的時候，科比已經(jīng)在走下坡路。所以我覺得一個是姚明，國人的驕傲，另一個就是詹姆斯。