push-up,英語(yǔ)單詞,意思是伏地挺身,俯臥撐。
俯臥撐(英文:push-up;Press-up。中國(guó)大陸稱作俯臥撐,中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)稱作伏地挺身,港澳地區(qū)稱作掌上壓),常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌鍛煉效果 。在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組,每組15到20下;有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。