多做運動。運動對于減壓的功效不用多說，運動可以增加大腦的去甲腎上腺素，可以釋放“快樂荷爾蒙”血清素;可降低或防止抑郁癥;可緩解焦慮;可改善整體情緒;可增強腦力和活力。運動不僅可以鍛煉身體，更可以幫助你提高效率和創(chuàng)造力。

待在國內(nèi)還是國外更加能夠獲得幸福感，因人而異的差別是很大的。 對于幸福的人幸福的原因都相同，不幸的人各自有各自的不幸福。其實“生活在別處”是最能夠總結(jié)自己的幸福指數(shù)和別人眼中自己的幸福指數(shù)的。和一些在國內(nèi)念書的發(fā)小聊天，他們看來，我留學的生活除了在開party，就是到處旅游、大山大河，日本的每一個角落，整個美國，紐約灣區(qū)，西北大農(nóng)村到處浪，偶爾還去非洲感悟人生。而在我自己看來，我的生活除了學習就是在學習的路上，除了studio作業(yè)就是各種due。因為只有出去玩才會在社交網(wǎng)絡(luò)各種打卡標記，而在學習的時候從來不會拍一張圖書館或者教室的照片。那么我過得幸福么，在別人看來是幸福的，到處浪。但是我自己只能認為是充實而已。至于一些人會自我覺得不幸福，想念回國生活，也是有很多原因的，譬如說孤獨，不合群，想家，不能適應(yīng)國外的飲食，沒有好哥們好閨蜜。這些都是可能導致不幸福的因素的。相同的環(huán)境，不一樣的人會產(chǎn)生不一樣的感受，只有適不適合，沒有絕對的好壞，譬如說海鮮是有的人酷愛的食材，但是也同時存在海鮮過敏體質(zhì)的人們厭惡著海鮮。而回國，也會有不適宜的人，因為他們覺得國外那套價值觀在國內(nèi)處處碰壁，其實也無可厚非，因為在國內(nèi)，就應(yīng)該有國內(nèi)的江湖規(guī)矩，不是說誰對誰錯的問題，而是適應(yīng)規(guī)則時候才可以撼動規(guī)則。

出國好幾年了，因為喜歡看電視劇，所以幾乎不開心就上網(wǎng)看這看那，要不找朋友聊天，再不行我就博客些東西，都寫好幾年了，現(xiàn)在看回去以前寫的東西，都是一些雜七雜八的瑣碎事和碰到一些事情自己的感受。唯一最難熬的就是失戀那段時間了，因為是異地，所以跟這邊的朋友不知道怎么說，因為都不認識，對中國的朋友，因為有時差和她們都準備找工作很忙，所以也沒多少時間聊天，又不敢看韓劇，因為看到里面的談情說愛，再看看自己，眼淚就噼里啪啦的流出來。沒心情看書學習，但是又知道學業(yè)不能耽誤，各種壓力在一起，讓我突然覺得自己好孤獨，沒人可以說話，又要硬逼著自己去干很多事情。后來解決的辦法是，因為我本人有點內(nèi)向，所以我決定，為了擺脫這種孤獨感，我讓自己8個月內(nèi)認識100個人，而且必須keep in touch的，不是認識完就算了，一開始以為自己這么不擅長交際，估計也就做不到，但是在這段時間，我除了把時間放在學業(yè)上，別的都拿來交際了，當然這里面的開銷也不少，但是我確實做到了，并且交到了很多很好的朋友，大家一起學習，吃喝玩樂，我覺得很不錯，慢慢就擺脫了那種孤獨的情緒，并且在與這些人的交流里面，學到很多東西，漲了見識，我覺得很值得。其實出來留學的，誰不會覺得孤獨，畢竟有很多事情，對別人說不清道不明，最后都得自己解決。所以我覺得排解壓力和無助感之類的負面情緒的一個方法是，多點去體驗，比如像我不喜歡交際，可以嘗試去交際，多一點嘗試新東西，自然多一點新鮮感和好奇感，又可以積累生活經(jīng)驗。慢慢豐富自己的生活。

我曾經(jīng)是留學大軍中的一員。深知獨自一人異國他鄉(xiāng)求學，那種焦慮與煎熬，有時候就是不想學了就混吧。莫名其妙地非常厭學，不想見到學校的任何一個人，別人和我打個招呼我都會被嚇死。一天沒去學校就覺得再也沒臉見人，然后如此惡性循環(huán)。我就從自己的經(jīng)驗講一個我認為簡單有效的自助方法吧， 那就是保持正常的生活節(jié)奏。堅持上課，堅持作業(yè)，堅持基本的和人的接觸（去吃飯、買東西都算），就不太會脫軌。出了問題，調(diào)整生活節(jié)奏，也是回到正軌的第一步。我了解到的同學的（包括我自己）的學期崩壞，都是從翹課開始的。因為各種原因：失戀也好、學不進也好、就是起不來也好。翹課導致跟不上節(jié)奏，作業(yè)寫不出，然后翹課補作業(yè)，后面有更跟不上，索性就一直翹課下去了，等“覺悟”了，已經(jīng)半學期課沒了，之前的惡果已經(jīng)體現(xiàn)在期中或者作業(yè)成績上，然后就破罐子破摔了。以至于下午2點還穿著睡褲，整天不出家門，這學期就算廢了。留學生留學生，中心還是學。學習生活正常了，生活百分之八十的時間和精力就有了著落。生活有了寄托，也就不會再想很多亂七八糟的事。尤其是在生活發(fā)生變故、壓力大的時候，如何堅持生活節(jié)奏呢？我覺得最好的方法就是保持和人接觸。在課上認識幾個同學，一起學習寫作業(yè)復(fù)習，中午晚上找人一起吃飯。住宿的話最好就是不要住一室戶而是住寢室或者和人合租。保持和人的接觸，能給你維持正常生活節(jié)奏的壓力。不管怎么樣，這種情況，就是不要落單，一定不要落單，千萬不要落單。如果覺得心煩意亂無從下手，那就從每天7點到學校做起吧。學校大廳里寥寥數(shù)人：咖啡館的員工在煎著雞蛋、為早餐高峰做準備；系里的老教授來買咖啡，和同事有一搭沒一搭地聊天；清潔的大叔阿姨開著機器灑水吸塵，收音機里放著美鄉(xiāng)。每次這時候坐到學校大廳里，我就覺得動力十足，自己的那些煩心事也不算什么了。