要提高高三英語閱讀和作文，可以嘗試以下方法：

1. 增加閱讀材料：多閱讀不同題材和難度的英語文章，提高自己的閱讀速度和理解能力。

可以選擇報(bào)紙、雜志、書籍、網(wǎng)絡(luò)文章等。

2. 提高閱讀技巧：學(xué)習(xí)一些閱讀技巧，如預(yù)測、略讀、找主題句、找關(guān)鍵詞等，幫助自己更高效地閱讀文章。

3. 提高詞匯量：雖然你提到平時英語單詞量還可以，但仍然需要不斷積累新詞匯。可以通過閱讀、背單詞、做詞匯練習(xí)等方式增加詞匯量。

4. 學(xué)習(xí)語法：熟練掌握英語語法規(guī)則，有助于更好地理解和分析文章。可以通過做語法練習(xí)、參加語法課程等方式學(xué)習(xí)語法。

5. 練習(xí)寫作：多寫英語作文，可以提高寫作能力和表達(dá)能力?？梢詮膶懞唵蔚脑掝}開始，逐步嘗試更復(fù)雜的作文題目。

6. 范文參考：閱讀優(yōu)秀范文，學(xué)習(xí)別人的寫作方法和表達(dá)方式。可以模仿范文的寫作風(fēng)格，逐步形成自己的寫作特點(diǎn)。

7. 及時反饋：請教老師或同學(xué)對你的寫作進(jìn)行評價和指導(dǎo)，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，不斷改進(jìn)。

8. 堅(jiān)持練習(xí)：提高英語閱讀和作文能力需要時間和耐心，只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能取得明顯的進(jìn)步。

9. 養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：合理安排學(xué)習(xí)時間，保持良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，避免臨時抱佛腳。

10. 課外拓展：參加英語俱樂部、英語角等活動，與別人用英語交流，提高自己的口語和聽力能力。這些活動也有助于提高英語閱讀和寫作能力。