首先要把球感練出來。

沒有球感，身體擺動再快，變向后手找不到球那也是白搭。球感練出來以后，會感受到不論如何晃動身體，你都能感覺的到球的位置。關(guān)于鍛煉球感，上虎撲，視頻文字一應(yīng)俱全，不過訣竅就一個字，練。變向的精髓在節(jié)奏變相的目的是過人，德隆的變向是我最喜歡的，速度不快，但是很實用，因為他的節(jié)奏很好。什么是節(jié)奏，就是控制重心，通過變幻自己的重心來達到晃動對方重心的目的，讓對方跟不上自己重心變幻的節(jié)奏。對方就失去了重心，自然就過掉了。這也是德隆突破視頻里很多對位的球員站在原地沒動就被過掉了原因。節(jié)奏沒法學，需要通過大量的實戰(zhàn)找到自己的節(jié)奏。但不論運球是快節(jié)奏慢節(jié)奏，變重心的那一下一定要突然，才能擾亂對手的重心。變相的提升在腳步想要在控制好了節(jié)奏的情況下提升速度自由變向，便需要控制好腳步。腳步訓練不建議學球星，因為球星的步幅真的不是一般人能比的，杜少長腿一邁半個身子就閃過去的步法實在是常人難以企及。不過有很多的虎撲基礎(chǔ)教學視頻里會有各種步伐練習，比如上面一位仁兄提到的踩方框。所有基礎(chǔ)訓練方法文字視頻在虎撲上都能找到。其實科學的訓練方法在美國很多籃球網(wǎng)站上都有系統(tǒng)的視頻，但是英語不好聽不懂得話還是挺痛苦的。另外，盡量避免沉迷街球視頻里的變向花招，太費體力。