1.上高原之前對(duì)自己身體狀態(tài)要充分了解。

2. 行前注意休息，保證充分睡眠，高原上最忌傷風(fēng)感冒（減少不必要的洗澡和洗頭）。但同時(shí)也要避免不必要的心理壓力，減少心理負(fù)擔(dān)，才能充分領(lǐng)略壯美河山、民俗風(fēng)情。

4. 高原上應(yīng)多飲水，避免飲酒和劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)最好戴上墨鏡、太陽(yáng)帽，以免紫外線灼傷你的皮膚。晚上注意開(kāi)窗保持空氣流通。

5. 請(qǐng)你帶些小禮物，高原深處的兒童們?nèi)狈ξ木吆屯婢撸煌瑫r(shí)請(qǐng)你主動(dòng)保護(hù)好祖國(guó)的雪域高原，減少自己帶來(lái)的環(huán)境污染。在領(lǐng)略美好自然的同時(shí)，向高原及其主人表示自己的敬意。

入藏注意事項(xiàng)

1、高原及高原反應(yīng)并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對(duì)高原的恐懼，這是預(yù)防高原反應(yīng)的最好良藥。高原反應(yīng)就象暈車(chē)一 樣，與體質(zhì)好壞無(wú)關(guān)，人生能有幾次來(lái)到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應(yīng)？高原反應(yīng)，也是來(lái)西藏旅游的一種體驗(yàn)，要在戰(zhàn)略上藐視它。

2、關(guān)于抗高原反應(yīng)藥物，來(lái)高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應(yīng)較大，到達(dá)高原頭兩天適當(dāng)服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。

3、動(dòng)作慢一點(diǎn)，別太急，少食、多喝水，這是到高原頭兩天您應(yīng)該做的，因?yàn)閯?dòng)作太快吃得太多都會(huì)消耗氧氣。

4、剛到高原并不是一定不能洗澡，關(guān)鍵是要注意不要感冒，雖然我們認(rèn)為在高原感冒了也并不象傳說(shuō)中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒(méi)有把握好，容易受涼。所以建議過(guò)一兩天再說(shuō)。

5、西藏較為干燥，常涂潤(rùn)唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡覺(jué)時(shí)在床頭放杯水可以使房間濕潤(rùn)一點(diǎn)。

6、西藏日照較強(qiáng)，防曬護(hù)膚品可以多帶點(diǎn)，為了旅途相對(duì)舒適，請(qǐng)攜帶帽子和太陽(yáng)鏡。

7、帶上厚一點(diǎn)的外套，到各旅游目的地基本都要經(jīng)過(guò)海撥5000米左右的高原美景，你不能只呆在車(chē)上看別人玩吧。

8、嚴(yán)重高血壓和心臟病患者請(qǐng)不要入藏，這是醫(yī)生的忠告。

9、外交官和外國(guó)記者請(qǐng)勿入藏。

10、尊重藏族風(fēng)俗，搞好民族團(tuán)結(jié)，為建設(shè)和諧西藏盡自己的一份力！

高海拔地區(qū)需要注意的是自己是否出現(xiàn)高原反應(yīng),大部分人初到高原都有或輕或重的高原反應(yīng),避免或減輕高原反應(yīng)最好的方法是保持良好的心態(tài)去面對(duì)它,許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用引起的,比如：對(duì)高原有恐懼心理,缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原的人,出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就更高. 建議初到高原地區(qū),不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動(dòng),不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),不要飲酒和吸煙,多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物,適量飲水,注意保暖,少洗澡以免受涼感冒和消耗體力.不要一開(kāi)始就吸氧,盡量要自己適應(yīng)它,否則,你可能在高原上就永遠(yuǎn)都離不開(kāi)它（依賴(lài)性非常強(qiáng)）. 最后,去高原旅行或者什么的都可以服用一些緩解高原反應(yīng)的藥物 高山反應(yīng)有急性和慢性之別,一般登山上所說(shuō)的高山反應(yīng)指急性高山反應(yīng).絕大多數(shù)人在3000米以上才有癥狀.從事戶(hù)外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的人士說(shuō),急性高山病的發(fā)生與上山速率有直接關(guān)系,所以防止高山反應(yīng)最有效的辦法就是控制從低海拔地區(qū)上升到高海拔地區(qū)的速度,如有可能平均一天上升不要多于300米.還有一些從平原地區(qū)到高原地區(qū)旅游,一般要注意,進(jìn)入高原地區(qū)之前要確保沒(méi)有感冒哮喘類(lèi)的疾病,必要時(shí)可攜帶小的氧氣袋. 頭疼和惡心是急性高山反應(yīng)的常見(jiàn)癥狀.夜里睡覺(jué)時(shí)呼吸不均,而且初上高原地區(qū)的人,由于高原地區(qū)天氣干燥,易上火,多喝說(shuō),少吃上火的食物,有時(shí)有窒息感也是急性高山反應(yīng)的癥狀,這對(duì)休息的影響有時(shí)比其他因素更厲害. 大量飲水對(duì)防止和減輕癥狀非常重要.這聽(tīng)起來(lái)與防止水腫有矛盾,但多飲水有利于排尿,緩解血液酸性,還要減少飲食中的鹽分,多吃碳水化合物也有幫助.用少喝水來(lái)防止積水,恐怕會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)濃度增高,滲透壓更不平衡,使積水加重. 此外,還不應(yīng)該抽煙,本來(lái)剛上山時(shí)血紅蛋白就不夠,煙里的一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高很多.減少勞動(dòng)量也對(duì)應(yīng)付高山病有所幫助,主要因?yàn)槿嘶顒?dòng)時(shí)血液的氧分壓降低,對(duì)人體產(chǎn)生與低氣壓類(lèi)似的效果,所以沒(méi)適應(yīng)的人要控制工作量. 阿斯匹林對(duì)減輕頭疼癥狀,幫助睡眠有幫助,但也有遮蓋癥狀,延誤治療的危險(xiǎn).發(fā)現(xiàn)癥狀要及時(shí)就醫(yī).

高原上注意事項(xiàng)：

一、要保持良好的心態(tài)。

二、注意保暖，千萬(wàn)不能感冒。

三、高原上不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、備好救命的藥品及工具：氧氣瓶、頭疼散、感冒藥、葡萄糖。

五、備好高熱量含糖量高的食物。

六、注意頭部保暖，頭部是熱量流失最快的地方。

七、盡量不飲酒。

八、盡量少洗澡洗頭。