高考聽力考試是高考中的一項重要考試，對于許多學生來說可能會感到緊張。

以下是一些緩解緊張的建議：

1. 提前做好準備：提前熟悉考試內(nèi)容和格式，了解考試要求和注意事項，做好充分的準備可以增加自信心，減輕緊張感。

2. 保持良好的心態(tài)：要相信自己的能力，不要過分擔心失敗或考不好，保持積極的心態(tài)，相信自己可以做好。

3. 適當?shù)姆潘桑涸诳荚嚽翱梢赃M行一些適當?shù)姆潘苫顒?，如深呼吸、放松肌肉、聽音樂等，以緩解緊張情緒。

4. 做好時間管理：在考試中要合理安排時間，不要過分拖延或趕時間，避免因為時間緊張而增加緊張感。

5. 注意飲食和睡眠：保持良好的飲食和睡眠習慣，避免過度疲勞和焦慮。

6. 多進行模擬練習：在考試前可以多進行模擬練習，熟悉考試環(huán)境和流程，增加自信心?？傊?，緩解高考聽力考試的緊張感需要提前做好準備，保持良好的心態(tài)和放松狀態(tài)，合理安排時間，注意飲食和睡眠，多進行模擬練習等。同時，也要相信自己的能力，相信自己可以做好。