可以采取以下方法：

1. 創(chuàng)建一個安靜、無干擾的學(xué)習環(huán)境，避免噪音干擾。

2. 練習專注力，可以通過冥想、深呼吸等方法來放松大腦，提高集中注意力的能力。

3. 注意聽力材料中的重點信息，尤其是關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句，可以做筆記或者劃重點來幫助記憶和理解。

4. 多聽一些與雅思聽力相關(guān)的練習材料，增加對不同口音和語速的適應(yīng)能力。

5. 多進行模擬考試，通過實踐來提高聽力技巧和應(yīng)對考試壓力的能力。

6. 注重練習聽力技巧，例如預(yù)測問題、推理判斷等，提高對聽力內(nèi)容的理解和把握能力。

7. 多與他人交流，參加聽力討論小組或者找到學(xué)習伙伴一起練習聽力，相互激勵和提供反饋。

聽力考試時最大的敵人莫過于注意力無法集中俗稱“走神”。練聽力時切忌一心二用，即不要一邊放聽力一邊做別的事情。

切忌睡覺前練聽力否則英語就會成為催眠曲一聽到就想睡覺一聽到就會不自覺地走神。

每天安排精神比較好的時間段練習聽力為宜而且每次練習的時間不能過長。想辦法讓自己在考聽力的時候高度集中注意力，例如：眨眼、坐直等。另外考前的那個晚上一定要休息好，保證第二天考試的精神狀態(tài)很重要。

1. 每天進行30分鐘以上的聽力練習，適應(yīng)長時間集中注意力的狀態(tài)。

2. 避免一心二用，專注于聽英語而不是走路、洗衣服等瑣事。

3. 利用銜接詞重新理清文章思路和結(jié)構(gòu)，跟上錄音的節(jié)奏。

1.提高雅思閱讀速度。在雅思聽力中，把握每個聽力section前后30秒左右的讀題時間，不求記住每個題目意思但求有印象帶著題目有針對性地聽listen for 而不是listen to。

2.提高英語語速。雅思聽力的平均語速是每分鐘220-300字左右。提高自己講英語時的語速學(xué)習一口氣說一句話甚至兩句三句話研究native speaker講英語時的節(jié)奏和韻律，另外注意停頓的位置，要想提高聽力必須先張開嘴巴聽說不分家。

3.積累詞匯量。重點記憶雅思常考聽力場景詞匯(聽力核心詞匯加起來大概1000多個) 經(jīng)?？绰犃C經(jīng)。雅思聽力75%來自機經(jīng)題庫。

4.重點掌握語法。平時加強用耳朵分析長難句的能力。一方面多看這方面的語法書重點復(fù)習從句的用法。另一方面在口語和寫作中有意識地使用從句嘗試在作文中駕馭一些長句子主要是名詞性從句。