無(wú)論是什么形式的學(xué)習(xí)都需要經(jīng)過(guò)目標(biāo)，執(zhí)行，反饋這三個(gè)階段，才能稱為是一段完整的學(xué)習(xí)過(guò)程。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)也是一樣的。

首先：確定目標(biāo)

你必須有一個(gè)清晰明確且堅(jiān)定的目標(biāo)，像燈塔一樣照亮你要去的遠(yuǎn)方。什么是清晰明確？你希望通過(guò)學(xué)習(xí)得到什么，達(dá)到什么程度，從而解決什么問(wèn)題。

拿學(xué)英語(yǔ)舉例。我要學(xué)好英語(yǔ)，這就不是一個(gè)符合要求的目標(biāo)，因?yàn)楹玫囊鬀](méi)有絕對(duì)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果根本不明確。而如果說(shuō)。我要順利過(guò)六級(jí)，或者考過(guò)雅思，托福。這種目標(biāo)的結(jié)果則是可以很容易判斷的，過(guò)了或是沒(méi)過(guò)。

目標(biāo)的制定還有一點(diǎn)要注意的是，成長(zhǎng)是循序漸進(jìn)的，別想著一口吃成胖子，高估自己，只有可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)才有制定的價(jià)值。否則不過(guò)是夸夸其談而已。

其次:執(zhí)行

根據(jù)目標(biāo)去執(zhí)行，做出行動(dòng)，一步一步的朝著被目標(biāo)點(diǎn)亮的方向上行動(dòng)。

如果你要學(xué)習(xí)英語(yǔ)，那就要給自己制定目標(biāo)任務(wù)，每天背多少單詞，聽(tīng)多長(zhǎng)時(shí)間的聽(tīng)力？什么時(shí)候練口語(yǔ)等等，將英語(yǔ)的組成拆解，在對(duì)每一部分進(jìn)行選擇，排序，依次進(jìn)行學(xué)習(xí)突破，在不斷的努力積累下實(shí)現(xiàn)過(guò)四六級(jí)，或者與外國(guó)人無(wú)障礙交流的大目標(biāo)。

最后：反饋

有太多人忽視了反饋的重要性，太多人因?yàn)椴恢匾暦答?，只憑著一股沖勁，閉著眼睛沖，最終才發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有進(jìn)展，甚至又回到了原地。我們都知道，人如果被蒙著眼睛行走，是走不了直線。沒(méi)有反饋的行動(dòng)就像蒙著眼睛的前行。

就比如寫文章，如果你不懂得去獲得反饋，最終的結(jié)果很可能是一個(gè)人的自嗨，你根本不知道自己的文章怎么樣，哪里差，找不到問(wèn)題，也就得不到解決，得不到提高。你需要自己去請(qǐng)教優(yōu)秀的人，傾聽(tīng)接收他人的評(píng)價(jià)并去思考問(wèn)題所在。

通過(guò)反饋，你才可以看到自己這段時(shí)間的行動(dòng)結(jié)果怎樣，那里可能出現(xiàn)了問(wèn)題，那里可以繼續(xù)改進(jìn)。這才是朝著目標(biāo)前進(jìn)的正確方式。

目標(biāo)，執(zhí)行，反饋。三個(gè)元素順序連接才能形成一個(gè)學(xué)習(xí)閉關(guān)，持續(xù)進(jìn)步。

一定要記住，缺一不可哦。

自我調(diào)節(jié)包括計(jì)劃評(píng)估，行為趨近兩個(gè)階段；相應(yīng)的，自我調(diào)節(jié)包括評(píng)估和運(yùn)動(dòng)兩種不同的模式。

評(píng)估模式指?jìng)€(gè)體在自我調(diào)解過(guò)程中，以各種方式收集目標(biāo)和行為策略進(jìn)行全方位的評(píng)判和對(duì)比，以期獲得最優(yōu)目標(biāo)和行為策略的心理模式。其關(guān)注的是最佳決策。例如某個(gè)人停車時(shí)，他會(huì)把停車場(chǎng)的空地，樓前，是否擁擠通過(guò)做比較，選出最佳的位置。

運(yùn)動(dòng)模式是自我調(diào)節(jié)過(guò)程中以改變當(dāng)前的狀態(tài)的心理模式，他關(guān)注狀態(tài)的改變。狀態(tài)的改變本身就是一種強(qiáng)化，而決策是否最佳則不重要。例如，運(yùn)動(dòng)模式主導(dǎo)的個(gè)體在停車時(shí)會(huì)隨意將車停在任何一個(gè)空車位，而不花費(fèi)時(shí)間去考慮是否是最佳位置。