在進行藝術體操之前，選手需要進行充分的熱身和拉伸。

這可以幫助他們準備身體，預防受傷，并幫助他們在比賽中發(fā)揮出最佳水平。選手應該進行全身熱身運動，如跑步、跳躍、深蹲和俯臥撐等運動，以增加心率和身體溫度。然后進行身體拉伸，集中在腿部、臀部、背部、手臂等部位，以增加柔韌性和靈活性。一旦準備好，選手可以進行藝術體操，展示他們的技能和舞蹈才華。