01.聚焦于自己減少無意義的社交，接納自己的不足，做自己擅長和喜歡的事，不斷接受挑戰(zhàn)，審視自己的能力，突破自己的極限。

在不傷害別人的前提下取悅自己，規(guī)劃自己的生活，提高自己對生活的掌控力。02.管理好自己情緒上頭和生氣的時候不要說任何話，不要發(fā)送任何信息，不要做任何決定。洗把臉、深呼吸。冷靜下來你總能發(fā)現(xiàn)情緒化是最沒用的東西，任何時候平和都是更優(yōu)解。03.不過度依賴他人任何的關(guān)系都是緣分使然，所以人來人往，人聚人散，很正常，保持一顆平常心。每個人都很忙，多理解多包容。不要戀愛腦也不要友情腦，別要求別人太多，自給自足，自救自渡。你內(nèi)核越穩(wěn)，遇見的任何事情就不會影響你。因?yàn)楹玫年P(guān)系是吸引，不是追逐，人生的重點(diǎn)永遠(yuǎn)在于經(jīng)營自己，而非討好別人。內(nèi)核穩(wěn)定是親密關(guān)系的底層基礎(chǔ)，女孩子最大的底牌就是獨(dú)立和自愛。只要你不怕任何人的離開，在親情，友情，愛情里，你都可以做自己，自己給自己安全感。04.多與外界能量交換多曬曬太陽，望山望水，親近大自然的美好，整個人就散發(fā)松弛感。人體是一個耗散結(jié)構(gòu)，需要不斷的與外界能量進(jìn)行交換才能保持一個健康的狀態(tài)。每一個星期我都會花特定的時間出去散散步，放松緊繃的自己。05.提升外貌，多運(yùn)動這并不是屈服于容貌焦慮，也不用符合大眾標(biāo)準(zhǔn)，你可以喜歡瘦的、健美的、微胖的，按照自己的審美變得更好。堅(jiān)持運(yùn)動一定會給你帶來自信，好的體魄和健康的身材會帶來正向能量的循環(huán)。多運(yùn)動或健身，多巴胺的分泌使你快樂，健康的體形讓你有活力能抗壓，鈍感力強(qiáng)，發(fā)現(xiàn)自己的愛好與天賦。多去嘗試接觸，不要給自己的人生設(shè)限，你會獲得更廣闊的精神世界，內(nèi)核自然越來越穩(wěn)。06.多看書，多思考讀的書越多，你會對很多事物都具有包容性，對世界的多元化有思考，會增加你的知識儲存量，成為你自信的點(diǎn)滴，會變得沉穩(wěn)和淡定，有自己的主見，不會再人云亦云，隨波逐流。強(qiáng)不是內(nèi)核一蹴而就，需要刻意練習(xí)，從精神、認(rèn)知和面貌全面的修煉自己，多看書多思考，培養(yǎng)自己看待問題的深度，會讓你更有智慧和力量。07.少說話，適當(dāng)微笑這是一種留白的藝術(shù)。沉默，沉靜，微笑，和煦。這是一個女生提高自身魅力最簡單無成本的辦法。無關(guān)外表，能自然而然做到這兩點(diǎn)的女生真的會帶著一種天然的吸引力，平穩(wěn)的磁場也會吸引來好運(yùn)。真正內(nèi)核穩(wěn)強(qiáng)大的女生都是話很少，她們喜歡用行動來說明一切，也是她們貴氣的一面。08.經(jīng)濟(jì)獨(dú)立經(jīng)濟(jì)是你不依附他人的基礎(chǔ)條件，減少惰性，思考哪種行業(yè)更適合自己發(fā)展，長期深耕一個領(lǐng)域，也可以適當(dāng)開展副業(yè)。選擇寫作這一條路，是我自己本身的愛好，寫作不僅治愈了我的心靈成長，也在提高我的表達(dá)力，同時也在慢慢成為我深耕副業(yè)的道路。就是因?yàn)槲矣羞@個意識，才想經(jīng)濟(jì)獨(dú)立。雖然目前還沒達(dá)到很好的變現(xiàn)，但我會一直學(xué)習(xí)下去，保持終身成長。其實(shí)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立是內(nèi)核穩(wěn)定最重要的一點(diǎn)，只有經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，自己才會有更足的底氣和信心。內(nèi)核強(qiáng)的女生，外表自信溫柔，內(nèi)心堅(jiān)定有安全感，所以她會情緒穩(wěn)定不內(nèi)耗；自帶安全感不缺愛。對自己的生活掌控力很強(qiáng)，對伴侶的控制欲望低；她面對情感，生活和工作都淡定從容，面對人際關(guān)系，從不打擊別人也不貶低自己。有人喜歡你，那是他在你身上，照見了他喜歡的特質(zhì)，跟你無關(guān)，你淡然面對，并做回自己。有人討厭你，那是他在你身上，投射到他排斥的自己，跟你無關(guān)，你坦然面對，并做好自己。有人欣賞你，那是他透過你，碰撞了內(nèi)在的自己，跟你無關(guān)，你欣然面對，平靜做自己。無緣不聚，無債不來，世界上沒有無緣無故的相遇或者離開，愛或者怨恨，都只是，遇見了自己。所以內(nèi)核穩(wěn)定的女生，早就耳聽過愛情的年紀(jì)，而是相信有結(jié)果的花，互相堅(jiān)定選擇，共同成長。她們明白你若盛開，蝴蝶自來的原理。當(dāng)她站在那里就是一股強(qiáng)大的吸引力，她不會過分在乎別人的評價，也不把自己看的太重，而是客觀的自信的面對她的人生。所以，她在別人的世界里喜歡順其自然，不懼怕任何人的離開；在她的世界里喜歡獨(dú)善其身，不喜歡她的人也不會給她帶來任何困擾。當(dāng)你真正開悟之后，知道自己是誰，自己想去哪里，宇宙都會為你讓路，成為自己想成為的人。其實(shí)，建立起穩(wěn)定的內(nèi)核是一個長期綜合發(fā)展的過程。我們先踏出第一步，再慢慢來吧。