小踢腿:急速的踢起,在25度時有力的頓住.對于鍛煉腿部肌肉,后背的力量很有作用.蹲:應在一種內(nèi)在的對抗力中進行,蹲起力量必須是平均的連貫,具有柔軟性.腰:把上腰的訓練主要增強腰的軟度和控制能力及靈活性.大踢腿:強調(diào)動作的軟度和爆發(fā)力達標要求：培養(yǎng)健美體態(tài)，動作規(guī)范、準確、優(yōu)美。

(三)舞蹈技巧發(fā)展動作的協(xié)調(diào)性,靈活性,為今后的舞蹈學習打下基礎.從單一動作訓練過度到動作組合訓練.轉(zhuǎn)——是舞蹈技術(shù)領域中非常富有表現(xiàn)力的一部分技巧動作，注意身體的平衡，控制動力，留頭甩頭。

1. 旋轉(zhuǎn)；上體特別是后背保持挺直，立腰提氣旋轉(zhuǎn)。

2. 平轉(zhuǎn)；兩腳上步要一樣大，始終在半腳掌上進行，身體重心不能起伏，偏傾。踏步翻身；橫踏步的腳位要準確，翻身過程始終靠雙腳掌碾轉(zhuǎn)。注意頭一直看前下方，先留頭后甩頭?；疚璨健璨绞菍ξ枳?，舞蹈技巧動作具有連接和輔助作用的動作，舞步本身就具有藝術(shù)的表現(xiàn)力。

1. 云步；移動時雙腳力量要均衡，臀部和胯不要左右擺動。正八字時兩腳腳尖里，膝關(guān)節(jié)放松，上體正直保持平穩(wěn)。

2. 圓場：動作時后背控制，上體不許前后擺動，上下顛伏，走動前要深吸氣，然后盡量屏住氣息，走動時慢慢呼出。

3. 花幫步：小腿放松，移動時要連慣、輕巧、平穩(wěn)，上體不能抖動，上步的腳不能托地。達標要求:動作準確,優(yōu)美.