小踢腿:急速的踢起,在25度時(shí)有力的頓住.對(duì)于鍛煉腿部肌肉,后背的力量很有作用.蹲:應(yīng)在一種內(nèi)在的對(duì)抗力中進(jìn)行,蹲起力量必須是平均的連貫,具有柔軟性.腰:把上腰的訓(xùn)練主要增強(qiáng)腰的軟度和控制能力及靈活性.大踢腿:強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的軟度和爆發(fā)力達(dá)標(biāo)要求：培養(yǎng)健美體態(tài)，動(dòng)作規(guī)范、準(zhǔn)確、優(yōu)美。

(三)舞蹈技巧發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,靈活性,為今后的舞蹈學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ).從單一動(dòng)作訓(xùn)練過度到動(dòng)作組合訓(xùn)練.轉(zhuǎn)——是舞蹈技術(shù)領(lǐng)域中非常富有表現(xiàn)力的一部分技巧動(dòng)作，注意身體的平衡，控制動(dòng)力，留頭甩頭。

1. 旋轉(zhuǎn)；上體特別是后背保持挺直，立腰提氣旋轉(zhuǎn)。

2. 平轉(zhuǎn)；兩腳上步要一樣大，始終在半腳掌上進(jìn)行，身體重心不能起伏，偏傾。踏步翻身；橫踏步的腳位要準(zhǔn)確，翻身過程始終靠雙腳掌碾轉(zhuǎn)。注意頭一直看前下方，先留頭后甩頭?；疚璨健璨绞菍?duì)舞姿，舞蹈技巧動(dòng)作具有連接和輔助作用的動(dòng)作，舞步本身就具有藝術(shù)的表現(xiàn)力。

1. 云步；移動(dòng)時(shí)雙腳力量要均衡，臀部和胯不要左右擺動(dòng)。正八字時(shí)兩腳腳尖里，膝關(guān)節(jié)放松，上體正直保持平穩(wěn)。

2. 圓場(chǎng)：動(dòng)作時(shí)后背控制，上體不許前后擺動(dòng)，上下顛伏，走動(dòng)前要深吸氣，然后盡量屏住氣息，走動(dòng)時(shí)慢慢呼出。

3. 花幫步：小腿放松，移動(dòng)時(shí)要連慣、輕巧、平穩(wěn)，上體不能抖動(dòng)，上步的腳不能托地。達(dá)標(biāo)要求:動(dòng)作準(zhǔn)確,優(yōu)美.