跳好藏族舞蹈是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。

即：肢體的訓(xùn)練、舞蹈風(fēng)格的把握、動(dòng)作節(jié)奏的處理。首先，從肢體訓(xùn)練上掌握藏族舞蹈的體態(tài)和動(dòng)律。藏族舞蹈獨(dú)特的體態(tài)共同特征，中心偏前，身體微前送或九十度的前俯。藏族女性的形態(tài)特征，前傾、含胸、垂臂、懈胯，在運(yùn)動(dòng)中習(xí)慣于將多流動(dòng)、多變化的下身動(dòng)作與上身動(dòng)作相隨，形成自然悠擺的舞蹈特點(diǎn)。藏族男性是以膝部以下的外開行到懈胯、垂臂的體態(tài)特征，結(jié)合下肢動(dòng)作的主動(dòng)，帶動(dòng)上肢動(dòng)作的隨動(dòng)，形成特有的舞蹈動(dòng)態(tài)。 在藏族舞蹈中，女子舞者的上身動(dòng)作含蓄典雅，給人以健康和優(yōu)美的感覺。女性“全身姿態(tài)要柔軟”、“體態(tài)輕捷如身上無肉，舞姿柔軟如腰上無骨，從背影看好像沒有臂部，從前面看好像無腹肚?！倍凶游枵叩纳仙韯?dòng)作則非常講究，不論手持道具與否，其“上身動(dòng)作像雄獅”威武雄壯，極富有高原人彪形壯漢的氣質(zhì)，給人以戰(zhàn)勝一切艱難險(xiǎn)惡環(huán)境的信念。關(guān)于藏族的形態(tài)美，藏文古籍對(duì)舞蹈者的形體要求有：“上身動(dòng)作像雄獅，腰間動(dòng)作要妖嬈。四肢關(guān)節(jié)要靈巧，肌腱活動(dòng)要松弛。全身姿態(tài)要柔軟，表演表情要傲慢。舉止要像流水緩步，膝窩曲節(jié)要顫動(dòng)。腳步腳尖要靈活，普遍要求英姿雄壯?！逼浯?，從肢體動(dòng)態(tài)特征上把握舞蹈的風(fēng)格特征。跳某個(gè)民族的舞蹈。就是演繹某個(gè)民族的文化。在把握藏族舞蹈的“風(fēng)格”上，加強(qiáng)對(duì)藏族文化的了解，感受生活環(huán)境、民俗民風(fēng)、宗教信仰，了解與該民族生存意識(shí)相關(guān)的東西。柔、屈、顫是藏族舞蹈內(nèi)在的風(fēng)韻，形成了藏族民間舞蹈“無屈不成動(dòng)，欲動(dòng)必先屈”的動(dòng)作規(guī)律。同時(shí)肢體動(dòng)作與節(jié)奏配合也十分重要，重拍是腳步輕快的向上提起，而不是用力的向下跺腳，在提起的同時(shí)加上身體自然的搖擺，膝部隨之微微的顫動(dòng)。舞者要體味氣息在身體中流動(dòng)，肢體動(dòng)作和氣息在節(jié)奏中恰到好處的融合。最后，從表演技巧上藝術(shù)化處理動(dòng)作節(jié)奏。舞蹈離不開節(jié)奏，正如生命離不開呼吸。以恰當(dāng)好處的處理動(dòng)作節(jié)奏去構(gòu)造舞蹈，就如調(diào)整了呼吸，使生命穩(wěn)鍵而順暢。另外處理節(jié)奏，不僅要從舞蹈本體下功夫，還要增強(qiáng)對(duì)音樂理論素質(zhì)的培養(yǎng)、對(duì)充滿節(jié)奏韻律生活的關(guān)照。