看你是怎么定位的。如果工作很忙，沒時間學習舞蹈，又美有展示表演的欲望，那就晚上跟大媽跳廣場舞。如果真想展示，應該從芭蕾形體學起，芭蕾形體是一切舞蹈的基礎。所有專業(yè)舞蹈學校，不管是古典舞，民族舞，國標舞（包括拉丁舞，摩登舞），都需要上芭蕾形體做基礎。如果身體力量夠，還可以學拽步舞。如果想展示女性美，可以學肚皮舞。祝你學成一種或幾種舞蹈，展示女性婀娜多姿的美。

30歲，又不大，各種舞蹈都可以去學習的。雖然柔韌性，靈活度已經落后了，但是依然可以去學習來鍛煉身體。身體越用越好，總好過一直放在那里。

回答問題：

30沒有舞蹈基礎，只能去跳交際舞和廣場舞。不過你才30歲很年輕，建議你去報個拉丁舞或者國標舞學習班，努力努力，像你這個年齡段還是可以的。