街舞的基本功有：耐力、爆發(fā)力、平衡力、腰力、開(kāi)肩、力量以及柔韌性。
基本功練習(xí)方法：
1、力量的練習(xí)方法一種方法是做俯臥撐。每次30-100次，每天5組，組間間隔不超過(guò)3分鐘，最好做倒立俯臥撐。另外一個(gè)就是舉啞鈴，記住是向上舉，每次30個(gè)，每天7組。不推薦去健身房，我們不是健美，強(qiáng)烈建議不要練成肌肉男，這會(huì)導(dǎo)致靈活性不好。
2、耐力的練習(xí)方法通常的方法是跑步，一次3000米，這樣可以鍛煉你的體力和耐力，但是得每天堅(jiān)持。
3、平衡力的練習(xí)方法站在一個(gè)地方，把一只腳高，然后向下蹲一點(diǎn)，閉上眼睛，堅(jiān)持一分鐘。經(jīng)常練習(xí)，每次鍛煉的時(shí)間可以比上次加長(zhǎng)一點(diǎn)。
4、爆發(fā)力的練習(xí)方法蛙跳是一種訓(xùn)練腿部爆發(fā)力的方法，一次60個(gè)，每天7組。手臂的爆發(fā)力基本上是做單手俯臥撐，這樣的效果比雙手俯臥撐好，一次10-50個(gè)不等。
5、開(kāi)肩的練習(xí)方法你可以找到一個(gè)窗臺(tái)，背朝窗戶(hù)，雙手放在窗臺(tái)上，距離要比肩寬，然后要向下蹲，記得要小心，慢慢向下蹲，以免受傷，隨著時(shí)間的加長(zhǎng)，手與手的距離可以縮短。下蹲的時(shí)候記得要身體向前傾，頭向后，腰部也要向前傾。
6、腰的力量練習(xí)仰臥起坐。記住把腿收起倒 V字型，這樣效果最好。通常50次一組，每天10組，組與組之間間隔不超過(guò)1分鐘。
7、柔韌性的練習(xí)方法如果你不從小就有在練習(xí)這個(gè)，就要每天壓腿，踢腿。不過(guò)得每天堅(jiān)持，不然韌帶就會(huì)恢復(fù)，也就沒(méi)有效果了。對(duì)于街舞來(lái)說(shuō)，韌帶其實(shí)是次要的，它只是為了讓你的身體更完整地伸展?？偨Y(jié)在學(xué)習(xí)街舞的過(guò)程中，不要心急驕躁，要一步一步的慢慢來(lái)，沒(méi)有扎實(shí)的基本功，就像地基不牢固的房子，建的的再高再好看，也經(jīng)不起時(shí)間的考驗(yàn)，所以基本功是一定得花時(shí)間去練的。
