有以下好處：

1. 形體優(yōu)美:經(jīng)過形體訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能夠塑造挺拔身姿，讓形體更優(yōu)美，有利于矯正我們的不良姿態(tài)，如駝背、脊椎側(cè)彎、含胸等。

2.身體健康：通過規(guī)律的練習能夠激活和喚醒身體，還能緩解久坐或久站造成的腰背酸痛等。

3. 動作協(xié)調(diào):通過科學的走姿練習、站姿練習，讓你站有站相、坐有坐相，也能增強自身的平衡性、身體的協(xié)調(diào)性。