有以下好處：

1. 形體優(yōu)美:經(jīng)過形體訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能夠塑造挺拔身姿，讓形體更優(yōu)美，有利于矯正我們的不良姿態(tài)，如駝背、脊椎側(cè)彎、含胸等。

2.身體健康：通過規(guī)律的練習(xí)能夠激活和喚醒身體，還能緩解久坐或久站造成的腰背酸痛等。

3. 動(dòng)作協(xié)調(diào):通過科學(xué)的走姿練習(xí)、站姿練習(xí)，讓你站有站相、坐有坐相，也能增強(qiáng)自身的平衡性、身體的協(xié)調(diào)性。