1、閉眼貼墻靜站，要求孩子腳跟盡量貼著墻站好，但是在站的過(guò)程中，最好閉眼睛，每天堅(jiān)持2到3分鐘，站立的時(shí)候要求孩子不說(shuō)話，學(xué)習(xí)控制住自己。

2、做一些肌肉力量的練習(xí)，比如蹲起，要求我們的孩子，雙腳有一拳寬，雙手抱頭，連續(xù)蹲起20個(gè)，要求姿勢(shì)正確。有的小孩一蹲的時(shí)候屁股翹著，那是不對(duì)的，要求完全蹲下起來(lái)才算一個(gè)。

3、仰臥起坐，練習(xí)孩子的背部及腹部的肌肉力量，有的孩子肌肉力量不強(qiáng)，可能起不來(lái)，家長(zhǎng)可以穿一條半長(zhǎng)的褲子，讓孩子揪著褲邊起，要求完全身體起來(lái)，連續(xù)20個(gè)為最好。

4、學(xué)習(xí)左右腳單腳站立，也就是金雞獨(dú)立的練習(xí)。這個(gè)練習(xí)對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，最少左右腳能夠堅(jiān)持20到25秒，保持身體的平衡。如果孩子能夠達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我們不妨讓他頭上頂一本書(shū)，頂著書(shū)的過(guò)程中，對(duì)孩子的平衡能力要求就高了。

5、學(xué)習(xí)頂物走直線，這個(gè)頂物走直線也是保持身體的平衡。在頂?shù)倪^(guò)程中，頭上的這個(gè)物品可以是小包或者是一本書(shū)。不光要走直線，要求孩子腳跟對(duì)著腳尖兒，雙手可以叉腰或者打開(kāi)，能夠走上3到5分鐘那是最好的。

6、跳繩練習(xí)，很多的孩子對(duì)跳繩練習(xí)都很反感，因?yàn)樯眢w協(xié)調(diào)性比較差跳不過(guò)去，所以我建議我們的孩子每天都堅(jiān)持跳繩，不會(huì)跳繩的孩子要學(xué)會(huì)跳繩，會(huì)跳繩的孩子我建議他連續(xù)雙腳跳，連續(xù)跳之后可以學(xué)習(xí)反跳，反跳達(dá)標(biāo)后可以學(xué)習(xí)左右腳交替跳，因?yàn)榇罅康奶K練習(xí)對(duì)身體的協(xié)調(diào)、本體起到非常重要的作用。