1、閉眼貼墻靜站，要求孩子腳跟盡量貼著墻站好，但是在站的過程中，最好閉眼睛，每天堅持2到3分鐘，站立的時候要求孩子不說話，學(xué)習(xí)控制住自己。

2、做一些肌肉力量的練習(xí)，比如蹲起，要求我們的孩子，雙腳有一拳寬，雙手抱頭，連續(xù)蹲起20個，要求姿勢正確。有的小孩一蹲的時候屁股翹著，那是不對的，要求完全蹲下起來才算一個。

3、仰臥起坐，練習(xí)孩子的背部及腹部的肌肉力量，有的孩子肌肉力量不強(qiáng)，可能起不來，家長可以穿一條半長的褲子，讓孩子揪著褲邊起，要求完全身體起來，連續(xù)20個為最好。

4、學(xué)習(xí)左右腳單腳站立，也就是金雞獨立的練習(xí)。這個練習(xí)對于小學(xué)生來說，最少左右腳能夠堅持20到25秒，保持身體的平衡。如果孩子能夠達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，我們不妨讓他頭上頂一本書，頂著書的過程中，對孩子的平衡能力要求就高了。

5、學(xué)習(xí)頂物走直線，這個頂物走直線也是保持身體的平衡。在頂?shù)倪^程中，頭上的這個物品可以是小包或者是一本書。不光要走直線，要求孩子腳跟對著腳尖兒，雙手可以叉腰或者打開，能夠走上3到5分鐘那是最好的。

6、跳繩練習(xí)，很多的孩子對跳繩練習(xí)都很反感，因為身體協(xié)調(diào)性比較差跳不過去，所以我建議我們的孩子每天都堅持跳繩，不會跳繩的孩子要學(xué)會跳繩，會跳繩的孩子我建議他連續(xù)雙腳跳，連續(xù)跳之后可以學(xué)習(xí)反跳，反跳達(dá)標(biāo)后可以學(xué)習(xí)左右腳交替跳，因為大量的跳繩練習(xí)對身體的協(xié)調(diào)、本體起到非常重要的作用。