運動鞋平底好，因為穿著運動鞋時會有突然變向、扭轉等情況，平底鞋可有效跟隨腳進行移動，而內增高鞋卻容易增加扭腳風險，因此不適合運動時穿著。
選擇運動鞋主要有下面幾方面：
1、下午選鞋最合適，因為這時腳最大。試穿時要穿上襪子試鞋，并且把兩只腳都試一下，要確保腳趾在腳尖部位不覺得緊。
2、注意鞋的緩震性。不同的運動會產生不同的落地動作，專業(yè)運動鞋的設計就會針對不同運動的特性提供不同的特殊功能來滿足各種運動的需求，避震功能是運動鞋的設計重點，也是決定鞋子好壞的重要因素之一。
3、運動鞋的避震系統(tǒng)一般位于中底，像專業(yè)氣墊就采用氨酯材料做氣囊，氣囊里是特殊、高壓的大分子氣體，當氣墊受到外部沖擊時，它會迅速提供緩沖作用，使腳能柔軟地著地，而氣墊本身則迅速恢復原來的形狀。
