同胯部柔韌不佳，雖然練了多年跆拳道，但仍然比較硬（不過貌似還是比題主強(qiáng)一丟丟），感覺給遺傳跪了（留意了下父母，他們的柔韌性都很差）。

通常我比較喜歡的壓法：充分熱身，簡單的正踢外擺之后，坐下，兩腳掌相對，膝蓋盡量下壓。當(dāng)然這不是高潮。高潮來了?。。。。。。?！找個(gè)重量級選手，站在你的膝蓋上。剛開始可能站的人有點(diǎn)擔(dān)心，手會(huì)扶著你的肩部，這樣會(huì)把很大一部分體重轉(zhuǎn)移到手壓肩的力量上，熟練之后，可以讓站著的人扶墻或者扶桿，把體重充分壓到你的膝蓋上，壓完這酸爽?。。。。ㄎ彝ǔＪ亲?5公斤以上的人踩），切記勿弓腰，務(wù)必挺腰或者仰面朝上踩胯，但我覺得這效果不如前一個(gè)，當(dāng)然個(gè)人情況不一樣