將自己披上痛苦面具并不是一種健康的表達(dá)情感的方式，因?yàn)閷?duì)情感的遏制會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。

正常表達(dá)負(fù)面情緒可以降低身體壓力、減輕情感負(fù)擔(dān)，有助于促進(jìn)心理健康。

以下是一些健康表達(dá)負(fù)面情緒的建議：

1. 坦誠(chéng)：在不傷害他人的前提下，直接表達(dá)負(fù)面情緒和感受。這樣可以減輕內(nèi)心的壓力，舒緩心情。

2. 尋求支持：可以尋求親友或?qū)I(yè)咨詢者的支持，讓心中的情緒得到理解和宣泄。

3. 使用創(chuàng)造性的媒介：繪畫(huà)、寫(xiě)作、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等都是表達(dá)負(fù)面情緒的好方式，通過(guò)創(chuàng)造性的媒介釋放情緒，緩解情感壓力，提高自身心理健康。

4. 實(shí)踐冥想：冥想有助于放松身心，減輕壓力，緩解負(fù)面情緒。找一個(gè)安靜的地方，坐下來(lái)，聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音?？偟膩?lái)說(shuō)，將自己披上痛苦面具并不是一種良好的情感表達(dá)方式。敞開(kāi)心扉，以健康的方式表達(dá)自己的情感和感覺(jué)，有助于緩解壓力、情感負(fù)荷和提高心理健康水平。