人體工程椅，的確比較合適，但是長時(shí)間坐的話，更主要的是調(diào)節(jié)桌子和椅子的高度以及角度。

如果桌面是水平面。那你就按照小學(xué)老師的要求坐就可以了，因?yàn)檫@時(shí)候椅子什么樣已經(jīng)不是主要影響你身體的因素了，不如改成鍛煉，然后段時(shí)活動(dòng)就行。如果是30度的桌面，配上人體工程椅。只要調(diào)節(jié)到，你覺得舒服就可以，這樣對(duì)身體相對(duì)最好。不過有幾個(gè)要點(diǎn)要注意第一脊椎一定要是一條線。第二眼睛和書本的距離，一定要大于20cm。第三，一定要定時(shí)活動(dòng)?；顒?dòng)間隔最大不超過20分鐘。