答案是1、中國舞中國舞對于練出良好的體形是非常有效的。

中國舞是人體造型美的精髓所在，舞蹈動作具有很強(qiáng)的雕塑性?？茖W(xué)系統(tǒng)的基本功訓(xùn)練可以提高人體各部位的協(xié)調(diào)性和靈活性，改善生活中的許多壞習(xí)慣。

2、拉丁舞它是一種以肩、腹、腰、臀為主要動作的舞蹈藝術(shù)。全身的肌肉都會參與運(yùn)動，可以增強(qiáng)肌肉收縮，修飾肌肉線條，減脂塑形的效果非常好，可以有效幫助你瘦身塑形，形成完美的身體曲線。