啦啦操對平衡和柔韌的要求極其苛刻，需要極高的身體控制力。

平衡方面，啦啦隊(duì)員需要在高空進(jìn)行復(fù)雜的飛行和特技動(dòng)作，要求保持穩(wěn)定的身體重心和協(xié)調(diào)性。柔韌性方面，隊(duì)員們需要擁有出色的關(guān)節(jié)活動(dòng)度，以完成高踢腿、劈叉和后空翻等高難度動(dòng)作。平衡和柔韌的完美結(jié)合使啦啦操成為一項(xiàng)極具觀賞性和挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。