第一階段是淺睡眠，只有幾分鐘時(shí)間，是從清醒向深睡過(guò)渡的階段，第一階段不屬于真正的睡眠，真正的睡眠是第2－4階段和異相睡眠期。

第二階段睡眠占人類(lèi)睡眠時(shí)間的45％。眼睛活動(dòng)停止，眼瞼緩慢睜開(kāi)和閉合，大腦活動(dòng)變慢。眼動(dòng)停止，體溫降低。呼吸很規(guī)律。第3和4階段統(tǒng)稱(chēng)為深睡眠。這部分睡眠是恢復(fù)精力的主要部分（例如，運(yùn)動(dòng)后的疲勞）。