首先以站姿和步態(tài)為切入點，引導(dǎo)你運用身體各個環(huán)節(jié)如頭、肩、腰、膝、腕、胯等的協(xié)作來進行全身運動。

2、通過一位擦地訓(xùn)練，使你的基本站姿以及在動作過程中達到自如轉(zhuǎn)換身體重心的基本能力。

3、蹲是一個緩慢而連貫的屈膝與直立動作，按常規(guī)分為兩種形態(tài)，一種是半蹲，另一種是全蹲。對我們舞蹈形體課教授的對象而言，這一訓(xùn)練是培養(yǎng)你在蹲的過程中相應(yīng)的外開以及同上肢的協(xié)調(diào)配合能力。

4、訓(xùn)練學(xué)生在指定節(jié)奏中完成擦地動作的全過程，其中的勾繃腳與蹲的交叉進行，可培養(yǎng)你肢體協(xié)調(diào)動作的能力。

5、通過教學(xué)使你靈活的掌握專業(yè)舞蹈技能、掌握訓(xùn)練方法、并提高舞蹈素養(yǎng)。

6、使你具有適應(yīng)舞蹈需要的正確身姿、完整、流暢、正確、優(yōu)美地表現(xiàn)各種風(fēng)格的舞蹈。 1壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開孩子腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。如果孩子韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，最重要的是保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別要注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候，孩子最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，向后伸展。

2壓肩這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

3推腳背組合腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。

1~2拍：單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 ；3~4拍：腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型；5~8拍： 換另一只腳，動作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的孩子在做此類訓(xùn)練時，注意力不易集中，習(xí)慣低頭去看自己和他人的動作，在推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范他們的動作。

4 把桿訓(xùn)練組合少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合?；镜陌褩U動作組合：（雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合；（雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合；（雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合；五位腳，單手扶把小踢腿組合；五位腳，單手扶把移重心組合。（雙手/單手）轉(zhuǎn)腰組合：這些組合適合孩子的身體素質(zhì)和接受能力，隨著孩子各方面的不斷進步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓(xùn)練的要求。

5 踢后腿雙手扶把桿，小八字步站好，繃直膝蓋，抬頭，平視前方。在踢后腿的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，繃直腳背和膝蓋。切忌身體前傾。如果孩子無法把動作做到位，可以先單一的練習(xí)“控后腿，”即：雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，以糾正動作姿態(tài)，然后再過度到踢后腿的動作。你百度一下中音藝術(shù)學(xué)校的地址跟電話，如果有時間你去中音藝術(shù)培訓(xùn)中心找個老師專業(yè)指導(dǎo)一下，有半個月時間你就能跳幾只比較專業(yè)有水平的風(fēng)格性舞蹈了，我好幾個朋友都去中音學(xué)舞蹈，而且學(xué)的都不錯，他那兒的賈老師教東方舞和民族舞都很有經(jīng)驗，而且中音藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校是專門做音樂舞蹈藝術(shù)教育的。很專業(yè)的。去看看吧！祝你成功！