（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

（二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。

1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

多讀好書(shū)，開(kāi)闊視野，參加社會(huì)層面的活動(dòng)。我們?cè)谧x書(shū)的時(shí)候，如果想鍛煉自己的口才，應(yīng)該大聲朗讀，鍛煉自己語(yǔ)言的流暢性，社交能力應(yīng)該在社會(huì)活動(dòng)中得到鍛煉和提升。

首先多讀書(shū)學(xué)習(xí)，提高理論水平和修養(yǎng)，腦子里有儲(chǔ)存干貨知識(shí)，具有好口才的文學(xué)基礎(chǔ)。

其次，向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，包括溝通技巧，情緒表情管理等，改進(jìn)不足，持續(xù)提升。