指?jìng)€(gè)體在遇到了突發(fā)事件或面臨重大的挫折和困難，當(dāng)事人自己既不能回避又無(wú)法用自己的資源和應(yīng)激方式來(lái)解決時(shí)所出現(xiàn)的心理反應(yīng)。

重新認(rèn)知世界，積極調(diào)適情緒:深呼吸等方法消除過(guò)分緊張、哭泣、吶喊宣泄，有效解決問(wèn)題，積極尋求幫助，通過(guò)專業(yè)心理咨詢師的疏導(dǎo)，了解目前自己的狀態(tài)，并將自己潛在的問(wèn)題意識(shí)化，并主動(dòng)加以克服和改進(jìn)。受危機(jī)干預(yù)，重新塑造人格，充分利用自己的智慧，改造自己的心理缺陷，發(fā)揮自己的潛能，調(diào)整生活規(guī)律。很多時(shí)候，只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來(lái)煥然一新的感受。當(dāng)他人遇到心理問(wèn)題時(shí)，應(yīng)多于他將一些積極向上的事情，多開導(dǎo)他，讓他有事可做，不要有瞎想的機(jī)會(huì)，也可以出去旅游，散散心，感受一下外面世界的美好，不要被一些小事困住心緒。