1、應(yīng)食用富有營養(yǎng)而容易消化及攜帶方便的食品。

雞蛋是旅途中最理想的食品，雞蛋營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，食用攜帶都很方便，若制成茶葉蛋，則更加香味可口。

2、水果也是不可缺少的食品。水果可以供給充足的維生素、纖維素、無機(jī)酸及水分，可以補(bǔ)充旅途中蔬菜缺乏的不足，多吃水果對(duì)便秘也有一定的作用。宜選擇梨、蘋果、橘子等含水分較多的水果。

3、還容易感到口淡無味，可以帶些榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞，如杏脯、紅果脯等，這樣可以緩解口淡，促進(jìn)食欲