如果你的電腦桌硌胳膊，可以考慮以下幾種方法：

1. 調(diào)整桌椅高度：將桌子調(diào)整到適合你身高的高度，這樣可以減少你的胳膊跟桌子接觸的時間。

2. 使用桌墊或靠墊：在桌子上加一層軟墊，或者在椅子上加一副靠墊，可以減輕胳膊的壓力。

3. 經(jīng)常伸展胳膊：每隔一段時間，站起來或者伸展一下胳膊，放松一下肌肉，減輕疲勞感。

4. 使用辦公椅：如果你的工作需要長時間坐著，可以考慮使用一把符合人體工學(xué)的辦公椅，減輕胳膊的疲勞和壓力。

5. 穿寬松衣服：穿寬松的衣服可以讓你的胳膊更自由地活動，減少與桌子接觸的時間。

如果電腦桌太硌胳膊，你可以嘗試以下方法來改善情況：

調(diào)整桌椅高度：確保桌椅的高度適合你的身高，使得你的手臂能夠自然放在桌面上，形成一個90度的彎曲角度。

使用軟墊或護腕墊：在桌面上放置一個軟墊或護腕墊，可以提供額外的支撐和緩沖，減輕胳膊的壓力。

調(diào)整坐姿：保持良好的坐姿，背部挺直，肩膀放松，避免長時間保持同一姿勢。

經(jīng)常伸展和活動：每隔一段時間，起身伸展一下身體，活動一下手臂和肩膀，緩解長時間靜止造成的不適。

考慮更換桌椅：如果以上方法無法解決問題，可能需要考慮更換符合人體工學(xué)設(shè)計的電腦桌和椅子，以提供更好的支撐和舒適度。

記住，保持舒適的工作環(huán)境對于長時間使用電腦非常重要，以避免不必要的身體不適和損傷。