我教你，一步步來才不會受傷！先不要直接穿芭蕾鞋，不然會使你的膝蓋半月板受傷，這樣會非常的痛苦！想立起足尖其實非常簡單，就是一個動作穿上足尖鞋就可以直接立起來，但重要的是我們不是只要立起足尖，是要再立起足尖的基礎(chǔ)上來跳舞，這就有很大的難度，想要立起足尖跳舞的發(fā)力點在腳踝，也就是腳腕的地方，只有腳踝有力了才不會出傷，也就是不會崴腳！首先要做好充分的準備，那就是每天做壓腳跟50次一組，每天至少6組！剛開始可以20次一組，5組，這樣練習！動作就是兩腳成一位或八字直立，腳跟抬起到最高點，錢腳掌不能離開地面，從立起向地面壓，要有力度！這樣過大概1個月以后就可以穿足尖鞋，在用這個動作進行練習，開始動作一樣，但是要用腳尖全部立起，在全部壓下！當你的腳踝有一定的力度就可以進行足尖的訓練了！還有就是特別注意，當你很累的時候但還沒有做玩要立在那里休息，不能放松，做動作一定要集中精力，以免受傷，祝你成功，但不能心急！芭蕾是一門非?？茖W的藝術(shù)，也是一門殘酷的藝術(shù)！加油！